Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Как мяч для йоги помогает беременности?
Йога-мяч для будущих мам: чудо-помощник на всех триместрах
Когда речь заходит о подготовке к материнству, поиск способов облегчить беременность и подготовиться к родам становится приоритетом номер один для будущих мам. Вот тут-то на сцену и выходит йога-мяч – необычный, но невероятно эффективный инструмент, который открывает новые горизонты комфорта и готовности к предстоящему материнству.
Почему йога-мяч стал must-have для будущих мам?
-
Улучшает осанку и снимает напряжение. Скажем прямо, носить под сердцем малыша – это чудо, но и испытание для спины и ног. Занятия на йога-мяче помогают укрепить мышцы спины, облегчая тем самым боли в пояснице – верный спутник беременных.
-
Подготовка к родам. Регулярные упражнения на мяче способствуют правильному положению ребенка перед родами. К тому же, они укрепляют тазовое дно и мышцы живота, что, безусловно, послужит хорошей подготовкой к предстоящему процессу родов.
-
Уменьшение стресса. Не стоит забывать и о психологическом аспекте. Легкие тренировки стимулируют выработку “гормонов счастья” – эндорфинов, которые помогают снизить чувство беспокойства и стресса.
Как выбрать идеальный мяч для йоги?
-
Размер имеет значение. Высота мяча должна соответствовать вашему росту. Как правило, мячи бывают 45, 55, 65, 75 см в диаметре. Сидя на мяче, убедитесь, что ваши бедра находятся на уровне или чуть выше колен.
-
Качество превыше всего. Выбирайте мячи из прочного, антивзрывного материала, чтобы избежать неожиданного “взлета” в самый неподходящий момент.
-
Привлекательность на последнем месте? Нисколько! В эпоху Instagram, красивый дизайн или цвет мяча тоже важен, ведь это еще и часть домашнего декора.
Заключим?
Использование йога-мяча во время беременности – это не только модно, но и чрезвычайно полезно. Подобно верному другу, мяч поддержит вас на каждом этапе беременности, сделав этот период более комфортным и радостным. Не забывайте, однако, перед началом любых физических упражнений проконсультироваться с врачом. Ваше здоровье и здоровье вашего малыша – вот что действительно важно!
Не стоит забывать, что в современном мире доступно множество ресурсов, приложений и платформ, подобных Smart Meditation, которые помогут вам оставаться сосредоточенными и поддержать эмоциональное равновесие на протяжении всей беременности. Изучите, вдохновляйтесь и применяйте на практике – ваше тело скажет вам спасибо!
