Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Как сказать кому-то, что у вас депрессия и тревога?
Разговор о невидимой борьбе: делиться или молчать?
Признание в своих переживаниях про депрессию и тревогу кого-то, может показаться горой, выше Эвереста. Однако, разговаривать о своем психическом здоровье необходимо. Не только для того, чтобы получить поддержку, но и для снижения стигмы в обществе. Ну, ладно, давайте разберемся, как подойти к этому вопросу тактично и безболезненно.
Подготовьте почву
Прежде чем прыгать с парашютом, убедитесь, что он у вас на спине, правильно? То же самое и здесь. Начни с общих фраз о важности психического здоровья, проверь реакции собеседника. Это поможет понять, настроены ли они поддерживать вас.
Выберите правильное время и место
Нет, наверное, худшего времени для этого разговора, чем когда ваш собеседник занят, расстроен или в спешке. Ищите момент, когда вы оба расслаблены и у вас достаточно времени для глубокого и спокойного разговора.
Используйте “Я” – конструкции
Говоря о своих чувствах, старайтесь начинать предложения со слова “я”. Например, “Я чувствую” вместо “Ты заставляешь меня чувствовать”. Это уменьшит вероятность, что ваш собеседник почувствует себя нападаемым.
Будьте честны, но не перегружайте деталями
Ок, поделились вы своими чувствами, но нет необходимости идти в крайности и выливать всё и сразу. Дозируйте информацию, в зависимости от того, как ваш собеседник реагирует и насколько комфортно он чувствует себя в этом разговоре.
Приготовьтесь к любой реакции
Важно понимать, что не все готовы или умеют справляться с такой информацией. Некоторые могут отреагировать не так, как вы ожидаете. Готовьтесь к возможному непониманию и не осуждайте собеседника за его реакцию.
Зачем это вообще нужно?
- Разгрузка: разделить свою ношу с кем-то, может значительно облегчить ваше состояние.
- Поддержка и помощь: невозможно получить помощь, если никто не знает о вашей борьбе.
- Снижение стигмы: чем открытее люди говорят о своих психических проблемах, тем меньше будет негативных стереотипов.
И напоследок
Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. В нашу цифровую эру доступны разнообразные онлайн-платформы и приложения для медитации и осознанности, такие как Smart Meditation, которые помогут вам справиться с тревогой и депрессией. Забота о психическом здоровье — это не прихоть, а необходимость.
Ну что, готовы начать разговор? Слушайте себя и не бойтесь искать поддержку. Вас ждет общество, готовое вас поддержать.
