Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Как сложенные одеяла помогают в йоге?
Искусство использования сложенных одеял в йоге
О, сколько раз мы приходим на занятие йоги, садимся на коврик и начинаем ужасаться тому моменту, когда понадобится что-то еще, кроме нашего тела и коврика? И тут как раз на помощь приходят… одеяла! Да-да, не удивляйтесь. Сложенные одеяла в йоге – это не просто уютный аксессуар, а настоящий инструмент, который может серьезно углубить вашу практику.
Зачем вообще нужны одеяла в йоге?
- Поддержка и комфорт. В некоторых асанах наше тело требует дополнительной поддержки. Например, под колени при сидении или под голову при лежании. Одеяла создают этот необходимый уровень комфорта.
- Помощь в растяжке. Часто наша гибкость не позволяет нам выполнить асану корректно. Подложенное под определенную часть тела, одеяло помогает “дотянуться” до нужной позиции.
- Углубление расслабления. В позах релаксации или в савасане, сложенное одеяло могут использовать для утяжеления, что помогает телу быстрее и глубже расслабиться.
А теперь, ближе к делу:
Как правильно использовать сложенные одеяла в йоге?
Для начинающих
- Сидение на одеяле. Когда садитесь в лотос или просто крест ногами, подкладывание под себя сложенного одеяла обеспечит лучшую алигновку позвоночника.
- Под голову в Шавасане. Если вы чувствуете напряжение в шее, слегка подложенное под голову одеяло поможет снять это.
Для продвинутых
- Для углубления растяжек. Когда делаете наклон вперед, подложите одеяло под колени, если чувствуете напряжение в пояснице.
- Для балансирующих асан. В позах на равновесие, как дерево или орел, подложенное одеяло рядом с вами может служить “страховкой” в случае потери баланса.
Творческий подход
Не останавливайтесь только на этих способах использования. Йога – это практика осознанности и креативности со своим телом. Используйте одеяла так, как подсказывает вам ваша интуиция и нужды вашего тела.
Итак, прежде чем отправиться на следующее занятие
Убедитесь, что у вас в арсенале есть пара одеял. Это может звучать странно, но они действительно могут стать вашими лучшими друзьями на коврике. Решите для себя, в каких моментах вашей практики они могли бы пригодиться и… экспериментируйте! Ведь йога – это не только физическая нагрузка, это путь к познанию себя, своего тела и возможностей. И помните, каждая асана начинается с улыбки, так что не забудьте про нее в процессе своих исследований.
