
Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Как узнать, что ваша тревога вышла из-под контроля?
Признаки Того, Что Тревога За Шкалу
В тот момент, когда ваша тревожность переходит все мыслимые и немыслимые границы и начинает оттенять каждый ваш день своими серыми красками, пора звонить тревогу. Да не просто тревогу, а мега-сирену. Жизнь в постоянном ожидании чего-то плохого, как меч Дамокла, висящий на тончайшей ниточке, – ни разу не кайф. Итак, вот несколько «сигналов бедствия», по которым можно узнать, что пора что-то менять.
1. Кажется, ваше сердце участвует в марафоне без вашего ведома. Ощущение постоянного биения сердца, как будто вы только что пробежали стометровку, – частый спутник высокой тревожности.
2. Сон? Что это такое? Если обниматься с овцами и считать их до утра стало вашим хобби, значит, тревога вовсю играет в песочнице вашего сна.
3. Заглядываем в будущее, и там… туман. Прекрасно, если вы заядлый путешественник в мире своих переживаний, и каждый день для вас – это загадка. Но если вас пугает буквально все, что ждет впереди, до того, что не можете планировать ничего на денек вперед – тревожность, вероятно, перешла все разумные рамки.
4. Привет, я твоя новая тень, зовут меня – Тревога. Это ощущение, когда тревожность не просто ваш спутник, а ваша вторая тень, следующая за вами круглосуточно.
Как Намотать Тревогу На Ус
Бороться с тревогой, превратившей вашу жизнь в бесконечный аттракцион «Американские горки», возможно. И начинается все с осознания, откуда растут ноги у вашего внутреннего демона.
-
Берем тревогу за руки и ведем ее на прогулку (но не вдоль обрыва). Физическая активность – это не панацея, но и не последний в очереди помощник в борьбе с тревогой.
-
Медитация и осознанность – ваши новые BFF. Как только вы начинаете приглашать медитацию и осознанность в свою жизнь, тревога начинает чувствовать себя некомфортно и постепенно убирается восвояси.
-
Пить или не пить кофе – вот в чем вопрос. Уменьшение потребления кофеина может заметно снизить уровень вашей тревожности.
-
Если ваша тревога – это монстр под кроватью, обратитесь к профессионалу. Понимание того, что порой требуется помощь специалиста, может стать вашим самым ценным решением.
Скачайте Спасение от Тревоги Прямо Сейчас!
И тут как раз на сцену выходит мобильное приложение Smart Meditation. Это не просто приложение, это ваш персональный тренер по осознанности. Как только вы начнете практиковать регулярно, заметите, что мир вокруг стал чуточку светлее.
-
Медитация для начинающих и продвинутых. Неважно, новичок вы или йог с многолетним стажем, здесь найдется что-то для каждого.
-
Осознанность «на ходу». Заняты как пчелы и нет времени на длительные сеансы? В приложении полно коротких медитаций, которые помогут вам релаксировать между важными делами.
-
Сон как на ладони. Если сон – это ваша ахиллесова пята, аудиозвуки и медитации для сна станут той самой магической палочкой.
Так что, если тревога стала вашим неожиданным соседом по квартире, пора ей показать, где раки зимуют. Smart Meditation — это как раз тот инструмент, который поможет это сделать.