Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Как узнать, что вы медитируете правильно?
Как чувствовать уверенность, медитируя: ключи к успеху
Загрузились ли вы в поезд медитации, но не уверены, движетесь ли в правильном направлении? Готовы разобраться, как узнать, что вы медитируете правильно? Давайте выясним вместе, как проходить путь осознанности с уверенностью.
Признаки продуктивной медитации
-
Повышенная умиротворенность: Начнем с самого явного. Если после сессий медитации вы ощущаете умиротворение, значит, делаете все верно. Мир внутри и вне, согласитесь, уже что-то стоящее.
-
Улучшение концентрации: Медитация не щелкает пальцами и не дарует мгновенных супер-сил концентрации, но если замечаете, что удержать фокус становится легче, поздравляем — вы на правильном пути.
-
Стабилизация эмоционального фона: Если медитируете правильно, мелочи перестанут выводить вас из себя. Эмоциональные качели? Не, не слышали.
-
Осознанность в повседневной жизни: Заметили, что начали делать рутинные дела не на автопилоте, а с участием? Вот и отлично, осознанность в реале — признак успешной медитации.
Три бесценных совета для медитирующих
Не ждите моментальных результатов
Медитация — не гонка, и здесь не случится чудес после первого сеанса. Настойчивость и терпение, вот ваши лучшие спутники на этом пути.
Наблюдайте, не оценивайте
Во время медитации ваш ум может гулять по воспоминаниям и планам на будущее. Ваша задача — наблюдать за этим процессом, не вступая в судейскую должность. Принимайте без оценок.
Будьте добры к себе
Если вдруг отвлеклись или думаете, что делаете не так — не критикуйте себя. Медитативный процесс — это подарок себе, а не очередной шанс для самобичевания.
Взгляд в будущее
Со временем вы начнете лучше понимать собственные чувства и мысли, научитесь принимать себя и мир вокруг. Это не преобразования за ночь, но каждая минута уединения с собой приближает вас к осознанности.
Не забывайте заглядывать и в наш уютный уголок — Smart Meditation, где мы собрали все инструменты для вашего медитативного путешествия. Скачивайте наше приложение для медитации на Android и IOS, и пусть ваш путь будет легким и осознанным!
