Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Какая поза йоги помогает при газах?
Победа над Газами: Позы Йоги, Что Вы Должны Знать!
Когда речь заходит о тонких, но значительных проблемах пищеварения, таких как газы, мало что может сравниться с эффективностью йоги. Да, вы не ослышались! Йога – это не только о глубоких медитациях и умиротворении ума, но и о физических преимуществах, среди которых и улучшение пищеварения.
Давайте без околичностей двинемся к той самой позе, которая может стать вашим спасением от неприятного чувства газов.
Паванмуктасана (Поза Освобождения Ветров)
Этот асан называют “убийцей” газов и недаром. Паванмуктасана прямо направлена на ваш живот, массирование органов пищеварительной системы, что стимулирует выведение газов, улучшает перистальтику кишечника и облегчает вздутие.
Как это делается?
- Лягте на спину, расслабьте тело.
- Медленно подтяните колени к груди, обхватив их руками.
- Глубоко вдохните и, делая выдох, подтяните колени ближе к груди, прижимая бедра к животу.
- Держа шею и голову на полу, попробуйте поднять лоб к коленям.
- Задержитесь в этой позиции на несколько глубоких вдохов и выдохов, затем медленно отпустите и повторите по желанию.
Каковы преимущества?
- Снимает неприятные ощущения газов и вздутия.
- Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
- Укрепляет спину и улучшает подвижность позвоночника.
- Содействует расслаблению и освобождению напряжения.
Есть ли что-то еще?
Ага, поза не только хороша сама по себе, но и открывает двери к пониманию, как общее состояние расслабленности и осознанности влияет на наше пищеварение. Поэтому, заинтригованным я рекомендую заглянуть в мировой космос медитации и осознанности на сайте Smart Meditation в России. Можно также черпать вдохновение из мобильного приложения для медитации доступного на Android и IOS. Освоение практик расслабления и медитации в дополнение к йоге может подарить вам не только более крепкое здоровье, но и улучшить качество жизни в целом.
Так что, в следующий раз, ощущая неприятное вздутие, знайте – ваш спасательный круг в мире асан уже ждет вас. Практикуйте с удовольствием и заботьтесь о своем теле, ведь оно это заслуживает!
