Какие позы йоги помогают избавиться от газов?

Повелители Ветров: Йога для Успокоения Живота

Ага, здесь не о технике выхода на изолированный стояк или мастерстве балансировки на одном пальце. Мы затрагиваем волнующую тему, которая, честно говоря, касается каждого: как йога помогает избавиться от газов и улучшить пищеварение? Перевариваем информацию вместе!

Асаны, что Ставят Газы на Паузу

Йога – не просто набор упражнений, это искусство, улучшающее функции органов и систем. Среди многих её благ, она способна снижать вздутие и улучшать пищеварение. Давайте разберёмся, какие позы помогут нам в этом.

1. Поза Ветра (Паванмуктасана)

Пожалуй, самое прямое решение для “воздушных проблем”. Ложитесь на спину, притягивайте колени к груди, обхватывая их руками. Задержитесь в такой позиции, дышите глубоко. Эта поза помогает стимулировать работу кишечника и отлично снимает напряжение в области живота.

2. Поза Скручивания (Ардха Мацьендрасана)

Сидя с прямой спиной, перекиньте одну ногу через другую, стопой в пол. Обхватите колено руками и повернитесь корпусом в сторону поднятой ноги. Данное скручивание не только позволяет массировать внутренние органы, улучшая пищеварение, но и способствует выведению газов.

3. Поза Детской (Баласана)

Баласана — это истинный отдых для души и тела, позволяющий также расслабиться и в области живота. Колени вместе или на ширине мата, тело склонено вперёд с руками, вытянутыми перед собой. Глубокое дыхание в этой позе помогает стимулировать кровообращение в области живота.

4. Поза Собаки Мордой Вниз (Адхо Мукха Шванасана)

Поставив руки и ноги на коврик, поднимите бедра к потолку, формируя из тела треугольник. Эта поза не только укрепляет мышцы, но и, благодаря инверсии, способствует естественному выходу газов.

Заключение:

Так что, если после обильного ужина чувствуем, что внизу бурлит не по-шуточному, знаем, что делать! Помните, практика йоги должна быть регулярной, чтобы по-настоящему ощутить её благотворное воздействие. И да, не забываем про дыхание, оно играет ключевую роль в любой асане.

Дерзайте, и пусть каждая практика принесёт вам облегчение и умиротворение!