Какие позы йоги помогают при газах?

Лучшие позы йоги для облегчения газов и вздутия живота

Если вам знакомо неприятное чувство вздутия живота и газы, то знайте, что вы не одиноки. К счастью, йога может стать вашим надежным помощником в борьбе с этими досадными проблемами. Практика определенных асан не только помогает уменьшить дискомфорт, но и способствует улучшению пищеварения. Итак, вооружимся ковриком и узнаем, какие именно позы могут облегчить ваше состояние.

Асана “Ветер изгоняющая” (Паванмуктасана)

Почему именно она? Потому что в ее названии уже содержится обещание облегчения от газов (паван – ветер, мукта – освобождение).

1. Лягте на спину, обнимите колени и максимально прижмите их к груди.
2. Покачивайтесь слегка из стороны в сторону, если хотите добавить немного массажа для спины.
3. Задержитесь в этой позе на пару глубоких вдохов и выдохов. Именно давление на живот помогает изгонять газы.

Асана “Скручивание спины” (Ардха Мацьендрасана)

Скручивания – идеальные асаны для стимуляции пищеварения и избавления от газов.

1. Сидя, вытяните ноги перед собой, затем согните правую ногу в колене и перекиньте ее через левую, поставив стопу рядом с левым бедром.
2. Обнимите правое колено левой рукой и начните плавно скручиваться вправо, опираясь правой рукой за собой.
3. Глубоко дышите, задерживаясь на несколько вдохов, а затем повторите на другую сторону.

Асана “Собака мордой вниз” (Адхо Мукха Шванасана)

Помимо того, что это отличная растяжка, поза также помогает улучшить пищеварение.

1. Из позиции на четвереньках поднимите бедра кверху, образуя из тела форму перевернутой буквы “V”.
2. Убедитесь, что руки и ноги прямые, а голова находится между руками.
3. Глубокие вдохи и выдохи в этой позе помогут усилить кровоток в области живота и способствовать устранению газов.

Асана “Кобра” (Бхуджангасана)

Эта асана является чудесным выбором для укрепления пищеварительной системы.

1. Лягте на живот, ладони по сторонам от груди.
2. Медленно поднимите верхнюю часть торса, опираясь на руки, голову держите поднятой.
3. Держите позу несколько секунд, представляя, как ваше пищеварение становится все лучше и лучше с каждым вдохом.

Заключение

Стоит заметить, что практика йоги – это не только физические упражнения, но и работа с дыханием. Поэтому глубокие расслабленные вдохи и выдохи являются ключом к максимальной пользе от практики. Если газы и вздутие мешают вам наслаждаться жизнью, сделайте йогу частью своего ежедневного ритуала. Ведь, как известно, превентивные меры часто оказываются лучшим лекарством.