Какие позы йоги помогают при вздутии живота?

Подборка эффективных поз йоги для облегчения вздутия живота

Часто сталкиваетесь с неприятным чувством вздутия живота? Йога приходит на помощь со списком асан, которые не только облегчат это состояние, но и помогут предотвратить его повторение в будущем. Вот куда надо смотреть, когда живот балует мелкими неприятностями!

1. Поза Ветра (Pawanmuktasana)

Лёгкость сама! Лягте на спину, прижмите колени к груди и оберните их руками. Покачивайтесь немного влево-вправо, массируя при этом свой желудок. Идеально для того, чтобы избавиться от скопившихся газов.

2. Поза Скрутки (Ardha Matsyendrasana)

Поверьте, вашему животу понравится! Сидя, вытяните ноги вперед, затем согните правую ногу в колене и переставьте её через левую ногу, которая остаётся прямой. Повернитесь туловищем в сторону поднятой ноги, упираясь за ней рукой. Смените стороны и повторите. Эта поза отлично стимулирует пищеварение.

3. Кобра (Bhujangasana)

Не только улучшает пищеварение, но и настраивает на позитив! Лягте на живот, руки поставьте под плечи. Медленно поднимите верх туловища, опираясь на руки, и смотрите вперёд или слегка вверх, не перенапрягая шею. Отличный способ для стимуляции органов в области живота.

4. Поза Кошки-Коровы (Marjaryasana-Bitilasana)

Просто мя-у! Встаньте на четвереньки, чередуйте прогибы в спине вверх и вниз, глубоко дышите. Это поможет улучшить кровообращение в органах брюшной полости и облегчит ваше состояние при вздутии.

5. Поза Ребёнка (Balasana)

Конец красочного дня. Просто сядьте на колени, потом максимально мягко наклонитесь вперёд, пока лоб не коснётся пола, руки вытяните вперед или оставьте вдоль тела. Это положение помогает успокоить всю систему, включая пищеварение.

Применяйте эти асаны регулярно

Добавление этих асан в вашу регулярную практику йоги не только поможет уменьшить вздутие живота, но и улучшит ваше общее состояние. Помните о регулярности и правильном дыхании – и ваш живот скажет вам “спасибо”!

Если вы только начинаете свой путь в йоге, помните, что важно слушать своё тело и не перенапрягать его. Со временем ваша гибкость и сила увеличатся, что позволит выполнять асаны ещё эффективнее.

И главное, наслаждайтесь процессом! Йога – это не только практика для тела, но и путешествие вглубь себя. Пускай каждая асана приносит радость и облегчение.