Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Какое упражнение помогает при йоге для шеи и пилатесе?
Улучшаем гибкость и устраняем боли: Топ-упражнение для шеи в йоге и пилатесе
Вот как можно наклонять голову без “ай” и “ой”!
Ах, сколько раз мы забываем о той бедной-пребедной шее, когда речь заходит о йоге и пилатесе, а потом удивляемся, когда она дает о себе знать не самым приятным образом. Сидячий образ жизни, постоянные взгляды в смартфон или работы за компьютером превращают нашу шею в настоящий “скрипучий замок”. Но не беда, в арсенале йоги и пилатеса есть чудо-упражнение, ставшее настоящим спасением для многих.
Полная свобода: Упражнение “Тракцион шеи”
Тракция шеи – звучит как приговор, а на деле – ваш лучший друг в стремлении к свободе движений и безболезненности. Это упражнение идеально подходит как для любителей йоги, так и для фанатов пилатеса. Разговор идет о знаменитом “Удлинении шеи”, которое чудесным образом помогает снять напряжение и боли в области шеи, улучшает её гибкость и общую подвижность.
Как это делается?
- Сядьте ровно: Найдите удобное место, где можно спокойно сесть, сохраняя спину прямой. Плечи расслаблены, голова стремится к потолку.
- Дыхание – ключ к успеху: Сделайте глубокий вдох, а на выдохе мягко наклоните голову влево, пытаясь дотянуться ухом до плеча. Главное здесь – без фанатизма. Ощущения должны быть приятными.
- Замри и наслаждайся: Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, наклонив голову в другую сторону.
Почему это работает?
Магия данного упражнения в его простоте и эффективности. Оно не только приводит в норму кровообращение в области шеи, но и улучшает лимфоток, разгоняя застоявшиеся процессы. Кроме того, регулярное выполнение удлинения шеи способствует разработке глубоких мышц шеи, что в свою очередь, укрепляет их и делает менее уязвимыми к повседневным нагрузкам.
Итак, запоминаем:
Упражнение “Тракция шеи” – ваш надежный партнер в стремлении к здоровой шее, улучшению гибкости и избавлению от болей. Не забывайте о регулярности и правильности выполнения. Ведь как известно, успех любит терпение и постоянство!
В следующий раз, когда шея попросит о помощи, вы точно будете знать, что делать. Удачи в практике, и пусть каждое движение приносит радость и облегчение!
