Какова причина тревожного расстройства?

Поговорим прямо и без воды о том, что вызывает тревожные состояния. Итак, если вы ищете не только корень проблемы, но и пути её решения, вы попали точно по адресу.

Почему мы начинаем тревожиться?

Тревога – это своего рода встроенный сигнал тревоги в нашем теле, предназначенный для защиты от угроз. Но когда этот сигнал слишком часто срабатывает или без веской на то причины, это уже тревожное расстройство.

1. Генетика. Да-да, начнем с того, что не в наших силах изменить. Стрессоустойчивость, во многом, передается по наследству. Если ваши родители или бабушки и дедушки страдали от подобных проблем, шансы наличия тревожного расстройства у вас повышаются.

2. Биохимия. Если углубиться, то тревожные реакции провоцирует дисбаланс нейротрансмиттеров в головном мозге – таких как серотонин и норадреналин. Это как если бы ваш мозг начал играть в пинг-понг, но без правил.

3. Пережитые стрессовые события. Часто причина кроется в недавних или даже давних, но не проработанных стрессах и травмах. Это может быть всё что угодно: от потери близкого человека до смены места работы.

4. Образ жизни. Недостаток физической активности, неправильное питание, злоупотребление алкоголем или наркотиками, хроническое недосыпание – всё это может провоцировать тревожные расстройства.

Так что же делать? Как раз на этот счет у нас есть пара советов.

Пробуждение осознанности: как медитация помогает в борьбе с тревожным расстройством?

Уже никого не удивишь, говоря о пользе медитации. Но как она работает, когда речь заходит о тревожных расстройствах?

• Снижение степени реакции на стресс. Медитация активирует парасимпатическую нервную систему, успокаивая и возвращая ощущение контроля.
• Улучшение концентрации. Тренировки осознанности учат нас быть здесь и сейчас, не позволяя уноситься в водоворот тревожных мыслей.
• Нормализация сна. Качественный отдых ночью критически важен для снижения уровня тревожности и медитация может помочь в этом, успокаивая ваш разум перед сном.

Также не стоит забывать о приложениях для медитации и осознанности, доступных как на IOS, так и на Android. Эти технологические помощники сделаны для того, чтобы облегчить вам путь к осознанности, предлагая готовые руководства, медитативные практики и даже треки для сна.

И помните, нет единого рецепта для всех. Ваш путь к осознанности – это ваш собственный маршрут, который будет насыщен вашими уникальными останавливаясь на местах, требующих внимания, и обучаясь на собственном опыте. Начните с небольшого – и увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему.