Могут ли стресс и тревога вызвать проблемы с желудком?

Ах, стресс и тревога — эти неизменные спутники современного человека! Коли уж на то пошло, мало кто из нас может похвастаться тем, что не знаком с этими “гостями” от рода волнений и переживаний. А уж как они любят “заявлять о себе” через наш желудок! Итак, давайте разберемся, почему стресс и тревога так часто приводят к проблемам именно с желудком.

Почему же стресс “бьет” по желудку?

Ощущение бабочек в животе перед важным событием или “комок” тревоги, который не дает покоя… Звучит знакомо, не так ли? Это связано с тем, что наш желудочно-кишечный тракт невероятно чувствителен к эмоциональным перепадам благодаря нашему второму мозгу — так называемому “комплексу нервных клеток” или “ентерической нервной системе”, которая напрямую связана с центральной нервной системой.

Вот несколько способов, которыми стресс и тревога могут проявляться через наш желудок:

• Расстройство желудка и усиление кислотности. Стресс может спровоцировать выработку избыточной желудочной кислоты, что, в свою очередь, приводит к изжоге или гастриту.
• Синдром раздраженного кишечника (СРК). Тревожность часто входит в “дружеские отношения” с СРК, усиливая его симптомы: боли в животе, вздутие, запоры и диарею.
• Уменьшение или увеличение аппетита. Нередко стресс заставляет нас искать утешение в еде, или же, наоборот, отбивает всякое желание кушать.
• Пищеварительные проблемы. Наша пищеварительная система становится менее эффективной в процессе усвоения питательных веществ из-за влияния стресса.

Что делать? Практики осознанности и медитация как путь к спокойствию

Ну что ж, зная причину, можно бороться и с последствиями. Одним из наиболее эффективных способов уменьшить воздействие стресса и тревоги на наш организм являются техники медитации и осознанности. И здесь нам на помощь приходят современные технологии — мобильные приложения для медитации, доступные как на Android, так и на iOS, делают практику осознанности доступной каждому.

Вот несколько преимуществ регулярной медитационной практики:

• Улучшение контроля над эмоциями.
• Снижение уровня тревожности и стресса.
• Улучшение качества сна.
• Повышение общего уровня благополучия и снижение симптомов депрессии.

Так что, если вас мучает вопрос, могут ли стресс и тревога вызвать проблемы с желудком — ответ однозначно “да”. Но и радостная новость в том, что принимая на вооружение практики медитации и осознанности, вы вполне можете улучшить как эмоциональное состояние, так и физическое здоровье. Ведь когда мы учимся быть здесь и сейчас, учимся управлять своими мыслями и эмоциями, мы даем организму возможность восстановиться и обрести гармонию.