Приложение #1 для Ментального Здоровья, созданное практикующими врачами

Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.

Может ли тревога сделать меня толстым?

Связь между тревогой и весом: разбираемся в деталях

Казалось бы, что общего между нервной тревогой и лишними килограммами? Взглянув на вопрос подальше от стандартных убеждений, легко заметить, сколь глубоко взаимосвязаны наше эмоциональное состояние и физическое здоровье. Итак, давайте раскроем, как и почему тревожность может действительно оказывать влияние на ваш вес.

Как тревожность ведет к изменению веса?

  1. Гормональные изменения: Когда мы находимся в состоянии тревоги, наше тело выделяет кортизол, известный как гормон стресса. Повышенный уровень кортизола может способствовать накоплению жира, особенно в области живота.

  2. Изменение аппетита: У некоторых людей тревожность вызывает повышенный аппетит, особенно в отношении продуктов, богатых сахаром и жирами – так называемых “утешительных” продуктов. Для других стресс может привести к утрате аппетита, что кажется полезным, но на долгосрочной перспективе может замедлить метаболизм и привести к весовым колебаниям.

  3. Изменение образа жизни: При чувстве тревоги люди могут проводить больше времени в состоянии покоя или избегать физической активности, что снижает общее количество сжигаемых калорий.

Можем ли мы контролировать этот процесс?

Счастье в том, что, зная как тревога влияет на наше тело, мы можем принять контрмеры. Вот как удержать ситуацию под контролем:

  • Регулярная физическая активность: Она помогает сокращать уровень стресса и укреплять ваше тело.
  • Сбалансированное питание: Особенно важно контролировать потребление “утешительных продуктов” и заменять их более здоровыми вариантами.
  • Техники релаксации: Медитация, дыхательные упражнения и практики осознанности помогают уменьшить уровень тревожности.

Осознанность и медитация: ваши помощники в борьбе с тревогой

Теперь, когда мы знаем, что делать, давайте поговорим, как реализовать это на практике. Медитационные практики могут стать великолепным средством не только для снижения уровня тревожности, но и для обретения контроля над своим весом. Медитация способствует улучшению осознанности своего тела и потребностей, позволяя лучше распознавать истинный голод от эмоционального.

К тому же, регулярная практика медитации снижает уровень кортизола, тем самым, потенциально снижая желание “заедать” стресс. Загрузите мобильное приложение для медитации, доступное на Android и IOS, чтобы всегда иметь под рукой мощный инструмент для управления тревогой и поддержания здорового веса.

Вовлеките медитацию в свою жизнь

  1. Начните с малого: Даже 5-10 минут в день могут оказать значительное влияние.
  2. Используйте приложения для медитации: Они предлагают направленные медитации, помогающие в практике осознанности и снижении стресса.
  3. Будьте последовательны: Регулярность важнее длительности. Постарайтесь включать медитацию в свой ежедневный ритуал.

С учетом всего вышесказанного, ответ на вопрос «Может ли тревога сделать меня толстым?» — да, может, но у вас всегда есть возможность взять контроль над ситуацией. Помните, что забота о своем психическом благополучии — это не только о заботе о вашем уме, но и о вашем теле. И простым несложным шагом к большему контролю в своей жизни может стать освоение практики медитации и осознанности.