Может ли тревога вызвать обморок?

Может ли тревога поставить вас на колени? Разбираемся в тревожных обмороках

Часто ли вы ловите себя на мысли, что стресс и тревога не только душат вас изнутри, но и готовы буквально вырубить? Если вы когда-либо задумывались, способна ли тревога привести к обмороку, приготовьтесь к глубокому погружению в эту тему.

Тревога: Что это за зверь?

Перед тем как броситься разгадывать эту загадку, давайте выясним, что же такое тревога на самом деле. Не что иное, как ваш личный внутренний будильник, который бьет тревогу, когда чует опасность. Но что, если этот будильник сломан и звонит без остановки?

А теперь к делу: Тревога и обмороки

Сразу скажем кратко: да, она может. Но дьявол, как и всегда, кроется в деталях. Тревожные состояния способствуют выбросу адреналина, тормозят работу пищеварительной системы, ускоряют сердцебиение. Но как отсюда доходим до обморока?

1. Адреналиновая перегрузка. В ответ на стресс, ваше тело пригоняет как можно больше крови к сердцу и мышцам, чтобы вы могли быстро сбежать от медведя, который, на ваш взгляд, гонится за вами (ну или от собеседования). В итоге, кровь может отступить от мозга.

2. Гипервентиляция. При тревоге мы часто дышим поверхностно и слишком быстро. Это может снизить уровень углекислого газа в крови и привести к головокружению или даже к потере сознания.

3. Вазовагальная реакция. Сложное название для простого процесса. В некоторых случаях интенсивный стресс или страх может спровоцировать внезапное расширение кровеносных сосудов. Результат? Кровяное давление падает, и падаем мы.

Что делать, если тревога застает врасплох?

Вот несколько стратегий, чтобы справиться с тревогой, не допуская до обморока:

• Дыхательные упражнения. Глубокое дыхание через диафрагму может помочь восстановить уровень углекислого газа в вашей крови.

• Психологическая поддержка. Разговоры с психотерапевтом или участие в тренажерных занятиях по осознанности могут стать боеприпасом против тревоги.

• Медитация и осознанность. Научиться быть в настоящем моменте и не поддаваться спирале тревоги помогут регулярные практики медитации.

И помните, вы не одиноки в своей борьбе с тревогой. Воспользовавшись советами выше и приложениями для медитации, доступными как на Android, так и на iOS, вы можете найти способ снизить тревогу и вернуть себе контроль над своим телом и разумом. Современные технологии приходят на помощь, чтобы дать вам необходимые инструменты для обретения внутреннего спокойствия. Итак, вперед, на алтарь осознанности, без страха обмороков!