Приложение #1 для Ментального Здоровья, созданное практикующими врачами

Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.

Можете ли вы использовать рисование в качестве медитации?

Абсолютно! Рисование может стать не просто вашим творческим убежищем, но и эффективным методом медитации. В наши дни, когда жизнь стремительно мчится вперёд, найди момент для паузы – перо и бумага могут стать твоими лучшими союзниками в этом путешествии к внутреннему “я”. Давайте погрузимся в тему, почему рисование идеально подходит для разума, души и, конечно же, вашего креатива!

Рисование как трансцендентный портал

Многие исследования показали, что арт-терапия, включая рисование, может снизить уровень стресса, а также помочь справиться с тревогой и депрессией. Но как же именно рисование может работать как медитация?

1. Внимание сюда!

Когда вы рисуете, ваше внимание целиком сосредотачивается на действии. Это похоже на практику медитации, где вы фокусируетесь на дыхании или мантре. Ваш ум очищается от всего лишнего, и вы остаетесь один на один с собственным творчеством.

2. Адьё, стресс!

Процесс творчества замечательно успокаивает и расслабляет. Забыв о повседневных проблемах, вы погружаетесь в состояние потока, где нет места беспокойствам и стрессу. Это как мини-отпуск для вашего разума.

3. Галерея эмоций

Рисование – это потрясающий способ выразить свои чувства и эмоции без слов. Возможно, вы даже откроете для себя что-то новое в себе, дозволив чувствам вырваться наружу через карандашный след на бумаге.

Как начать медитировать с помощью рисования?

  1. Выберите удобное место. Вам нужно место, где вас никто не будет отвлекать. Может быть, это уголок в вашей комнате или парк неподалёку от дома.

  2. Подготовьте материалы. Не нужно начинать с чего-то сложного. Достаточно блокнота и простого карандаша.

  3. Установите таймер. Начните с коротких сессий – это может быть всего 5-10 минут в день.

  4. Начните рисовать… без цели. Не пытайтесь создать шедевр. Просто рисуйте то, что приходит в голову. Позвольте своему разуму вести себя свободно.

  5. Наблюдайте за своими ощущениями. Осознавайте каждое движение руки, текстуру бумаги, звук карандаша. Используйте этот момент, чтобы быть “здесь и сейчас”.

Попробуйте интегрировать эту практику в свою рутину и посмотрите, как изменится ваше внутреннее состояние. А если вы ищете еще способы для медитации и осознанности, загляните на наш сайт Smart Meditation в России и скачайте наше мобильное приложение для медитации на Android и IOS. Начните своё путешествие в мир спокойствия и равновесия уже сегодня!