Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Можно ли медитировать, сидя на коврике для йоги?
От медитации на кухонном стуле до медитации на коврике для йоги: Разрушаем мифы
Ах, вот это тема! Хотите научиться медитировать? Седите наливайте себе чай (или еще что-нибудь успокаивающее) и давайте разгребать этот вопрос так, как только мы умеем – с умом и немалой порцией иронии.
Сразу к делу: а вот это всё правда, что без специального матрасика, ладоней, сложенных по феншую, и камня аметиста в кармане медитация не зачтется? Коротко: нет. Медитировать можно как угодно и где угодно. А теперь давайте по порядку.
Где угодно и как угодно? Неужели?
Возьмем, к примеру, наш главный герой: коврик для йоги. Ну, дело не в коврике, а в том, чего мы достигаем, сидя на нем, правда? Медитация – это состояние сознания, а не место проведения или атрибуты.
Почему коврик для йоги – вполне адекватный выбор: Комфорт. Обычно они достаточно удобные, мягкие, но при этом и плотные, чтобы чувствовать твердую опору под собой. Символизм. Если вы уже занимались на таком коврике йогой, ваш мозг автоматически ассоциирует его с расслаблением и умиротворением. Гибкость использования. Хотите медитировать в парке? Скрутили – и в путь.
Давайте еще про место проведения. Выбирайте любое место, где вас меньше всего будут отвлекать. Может быть, ваш коврик для йоги идеально ложится на пол вашего балкона, где утренний воздух невероятно свеж.
Погружение в процесс: внимание, концентрация, осознанность
Итак, мы уяснили: медитировать можно лежа на диване, сидя на стуле, в парке на скамейке, и да, на коврике для йоги тоже. Но как сделать процесс максимально эффективным?
- Внимание к дыханию. Это ваш якорь, который помогает удерживать внимание в настоящем моменте.
- Найдите свою позицию. Комфорт – ключ к успеху. Неудобство отвлекает, поэтому найдите позу, в которой вам будет максимально комфортно.
- Уход от отвлекающих мыслей. Ваш ум может бродить, это нормально. Осознавайте это и нежно возвращайте себя к дыханию.
- Регулярность. Практикуйте регулярно, и вы увидите прогресс.
Замечание на полях
Не забывайте, что медитация – это практика. Как и в любом искусстве, здесь важен процесс, а не средства. Поэтому не пренебрегайте медитацией, думая, что у вас не те условия. Создайте свои условия. И медитируйте.
А если вы ищете больше инсайтов, хотите начать или улучшить свою практику, ознакомьтесь с нашим мобильным приложением. На Smart Meditation в России вы найдете подробные гайды, упражнения на осознанность и чудо-инструменты для глубокой практики медитации. Скачивайте на Android и IOS и погружайтесь в мир медитации, не выходя из дома. От медитации на кухонном стуле до любого места, которое для вас имеет значение, важен ваш выбор. Помните, в медитации нет неправильных ответов, только ваш личный опыт.
