От какого тревожного расстройства большинство людей обращалось за лечением за последний год?

Современный мир кишит стрессами и бесконечными вызовами, которые неумолимо тестируют нашу психику на прочность. В последние годы особо остро встал вопрос о психическом здоровье и его влиянии на качество жизни человека. Неудивительно, что все больше людей ищут помощь у специалистов, страдая от различных форм тревожных расстройств.

В лидерах – Генерализованное тревожное расстройство

А вы знали, чему больше всего “благодарны” за свой визит к психологу или психиатру? Если рассматривать последний год, то большинство запросов на лечение были связаны с генерализованным тревожным расстройством (ГТР). Это заболевание, когда человек постоянно испытывает состояние тревоги и беспокойства без видимых на то причин, что естественно сильно сказывается на общем состоянии здоровья и уровне жизни.

Почему ГТР занимает лидирующие позиции?

Кажется, нынешнее время специально создано, чтобы выращивать в нас тревоги и переживания. Пандемия COVID-19, социально-экономическая нестабильность, информационные потоки с новостями, которые зачастую далеки от позитива – все это становится плодородной почвой для развития тревожных расстройств.

А теперь добавьте сюда еще и всевозможные социальные ожидания: успешная карьера сразу после университета, создание идеальной семьи, вечный баланс между личной жизнью и работой. Уфф, даже читать устал! Неудивительно, что многие из нас чувствуют себя словно на грани, пытаясь удержать воздушные шарики своих обязанностей и ожиданий от того, чтобы они не улетели.

Как с этим справиться?

Если ГТР и другие тревожные расстройства стали вашими нежеланными спутниками, важно помнить, что вы не одиноки и что есть множество способов вернуть себе контроль над своим внутренним миром. Медитация и осознанность – два мощнейших инструмента на вашем пути к спокойствию.

Медитация

Практика медитации помогает успокоить ум и снизить уровень стресса. Уделяя всего 10-15 минут в день, можно заметно улучшить свое психическое состояние, стать более уравновешенным и сосредоточенным.

Осознанность

Жизнь в моменте “здесь и сейчас” также помогает избавиться от излишней тревоги и беспокойства. Осознанность научит вас воспринимать каждый момент, не оглядываясь на прошлое и не боясь будущего.

Для тех, кто хочет попробовать эти практики, на помощь приходят мобильные приложения для медитации, доступные для Android и IOS. Они подарят вам возможность погрузиться в мир осознанности и медитации прямо у себя дома.

Прислушивайтесь к себе и своему внутреннему миру. Найдите способы расслабления и возвращения себе чувства контроля над своими эмоциями и мыслями. В этом вам поможет Smart Meditation – ваш проводник в мир осознанности и душевного равновесия.