Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Помогает ли йога холодным ногам?
Помогает ли йога справиться с холодными ногами? Ваше теплое решение!
Когда дело доходит до намертво холодных стоп, кажется, что никакие теплые носки или одеяла не способны прогнать это вечное ощущение льда. Ну, что ж, похоже, пришло время углубиться в мир йоги и её потенциал в борьбе с этой досадной проблемой. Оказывается, йога — не просто серия изгибов и растяжек, это ваш новый источник внутреннего тепла.
Преимущества йоги для улучшения кровообращения
Прежде всего, давайте разберемся, почему же наши стопы превращаются в маленькие ледяные глыбы. Ключевым фактором здесь является кровообращение. Если ваше кровообращение не на высоте, шансы, что и стопы будут периодически холодными, возрастают. И тут йога выходит на сцену!
- Улучшает кровоток: Разные асаны, мягко говоря, заставляют кровь двигаться по новым маршрутам, способствуя лучшему кровообращению и доставке тепла в холодные конечности.
- Стимулирует приток крови: Инверсионные позы, такие как Собака мордой вниз или Стойка на голове, улучшают приток крови к сердцу и, как следствие, к остальным частям тела.
- Расслабляет мышцы: Локальное расслабление мышц в районе ног также способствует лучшему кровообращению, что в свою очередь делает ноги теплее.
Топ асан для “разогрева” ног
Чтобы ускорить процесс и сделать ваши ноги мягкими и теплыми, как вафельное полотенце прямо из сушилки, предлагаем опробовать следующие асаны:
- Вирасана (Поза Героя) — помогает расслабить ноги и улучшить кровоток в нижних конечностях.
- Пачимоттанасана (Поза удлинения задней поверхности тела) — стимулирует кровообращение в области бедер и икр.
- Випарита Карани (Поза Свечи) — идеальная инверсионная поза для улучшения кровообращения.
- Сету Бандхасана (Поза Полумоста) — активизирует работу нижней части тела, способствуя лучшей циркуляции крови.
В конечном итоге, регулярная практика йоги может стать вашим надежным спутником в борьбе с холодными ногами. Не забывайте: выполнение асан должно быть регулярным и сознательным. Если новичок в мире йоги, возможно, стоит начать с посещения классов под руководством опытного инструктора, который поможет адаптировать практику под ваши индивидуальные потребности и цели.
А если вы ищете еще больше способов улучшить свою жизнь через йогу и медитацию, не пропустите возможность скачать наше мобильное приложение для медитации, доступное для пользователей Android и IOS. Смарт-подход к релаксации и саморазвитию уже ждет вас!
