Приложение #1 для Ментального Здоровья, созданное практикующими врачами

Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.

Помогает ли йога кору?

Помогает ли йога укрепить корпус тела?

О, да! Если вы ищете способ подтянуть тело, добавить ему гибкости и, мягко говоря, заставить себя почувствовать каждую мускулу, на которую раньше забывали, то йога – ваш верный помощник. Почему же так происходит? Давайте развеем все сомнения!

Почему йога – это не просто изгибы и растяжка

  1. Все начинается с основы. Каждая поза в йоге (или асана, если хотите звучать как про) требует активации центра тела, который мы часто называем кором. Независимо от уровня сложности, будь то простой планк или сложная поза воина, ваш кор работает на удержание баланса и правильную алигновость тела.

  2. Настройка под мелодию осознанности. Отличие йоги от множества других видов тренировок кроется в осознанном подходе. Вы не просто делаете движения, вы сосредотачиваетесь на ощущениях, учите себя быть “здесь и сейчас”, что потрясающе повышает эффективность упражнений.

  3. Динамика и статика – лучшие друзья вашего кора. Многие асаны требуют не просто войти в позу, но и удерживать ее, иногда до того, как мышцы начинают петь арию. Это заставляет глубокие мышцы кора активироваться, улучшая их тонус и силу.

Как начать свой путь в йоге

  1. Выберите стиль, который нравится вам. От более спокойной хатха-йоги до энергичной виньяса-йоги – выбор за вами. Главное, чтобы занятия доставляли удовольствие.

  2. Начните с основ. Даже если вы регулярно тренируетесь в зале, йога требует особой техники дыхания и осознанности движений. Начинать лучше всего с базового курса.

  3. Используйте приложения и онлайн-ресурсы. Современные технологии позволяют нам практиковать йогу дома под руководством опытных инструкторов. Скачайте приложение для медитации и йоги на Android или IOS, где вы найдете уроки для всех уровней.

  4. Слушайте свое тело. Йога научит вас быть внимательными к своему телу, его ограничениям и потребностям. Не стоит торопиться и переусердствовать, улучшения придут с практикой.

Заключение

Так что, помогает ли йога укрепить корпус тела? Определенно да. Не только обеспечивает физическую тренировку, но и улучшает ваше психоэмоциональное состояние. Начните своё путешествие в мир осознанности и гибкости с йоги, и пусть каждый день приносит вам новые достижения и открытия в этом удивительном искусстве.