
Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Помогает ли воздушная йога похудеть?
Помогает ли воздушная йога похудеть? Взгляд эксперта
Воздушная йога, или аэройога, становится всё более популярной не только среди любителей йоги, но и среди тех, кто ищет интересные и эффективные способы похудения. Итак, давайте разберёмся, насколько аэройога может быть вашим союзником в борьбе за стройную фигуру!
Что такое воздушная йога: краткий экскурс
Прежде чем углубляться, кратко освежим в памяти, что такое воздушная йога. Это уникальное сочетание йоги, пилатеса и акробатики, выполненное с помощью специального гамака, висящего с потолка. Эти гамаки помогают совершать различные асаны, удерживая вес тела в воздухе, что облегчает исполнение и усиливает эффект от упражнений.
Похудение с помощью воздушной йоги: миф или реальность?
Так помогает ли аэройога похудеть? Короткий ответ – да, но с некоторыми оговорками. Давайте разберёмся, почему.
-
Увеличение мышечной массы и сжигание калорий. Включая аэройогу в свои тренировки, вы сталкиваетесь с уникальными физическими упражнениями, которые не только тонизируют мышцы, но и сжигают калории. Будучи смесью силовых и кардио упражнений, занятия воздушной йогой могут ускорить ваш обмен веществ.
-
Улучшение осанки и снижение аппетита. Практика аэройоги на регулярной основе не только укрепляет мышцы спины и способствует лучшей осанке, но и может влиять на пищевое поведение. Упражнения, связанные с ощущением полёта и балансированием, способствуют выработке эндорфинов – “гормонов счастья”, которые могут уменьшать эмоциональное переедание.
-
Стресс: меньше значит меньше веса. Воздушная йога как тренировка, так и медитативная практика помогает уменьшить уровень стресса. Снижая стресс, вы автоматически снижаете уровень кортизола, который связан с набором веса, особенно в области живота.
Как начать и не прекратить?
- Ищите студии и курсы. Попробуйте найти студии аэройоги рядом с вами и посетите несколько разных классов, чтобы понять, что вам больше всего нравится.
- Домашние тренировки. Если посещение студии не вариант, рассмотрите возможность приобретения гамака для аэройоги для домашних тренировок. В сети множество учебных ресурсов.
- Постепенность. Начните с легких поз и постепенно увеличивайте сложность, чтобы избежать травм.
Выводы на миллион
Итак, вернёмся к нашему вопросу – помогает ли воздушная йога похудеть? Ответ – абсолютно! Но как и в любом деле, ключ к успеху – последовательность и комплексный подход. Воздушная йога может стать не только забавным и инновационным способом сжигания калорий, но и шагом к более осознанному питанию и образу жизни. Главное, не забывайте о сбалансированном питании и достаточном количестве воды. Ну что, готовы подняться в воздух ради стройной фигуры?