Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Помогают ли инверсионные позы йоги при выпадении матки?
Инверсионные позы йоги: спасение или риск при выпадении матки?
Мир йоги таит в себе множество тайн и загадок, а практика инверсионных асан, где ноги подняты выше головы, несомненно, вызывает восторг и опасения одновременно. Среди женщин, страдающих выпадением матки, витает вечный вопрос: являются ли эти позы панацеей или потенциальной угрозой?
Немного о физиологии
Выпадение матки, или пролапс матки, происходит, когда тазовые мышцы и связки, поддерживающие матку, ослабляют. Это заставляет матку смещаться из ее обычного положения вниз по вагинальному каналу. Последствия? Неприятные симптомы: дискомфорт, боли в спине, проблемы с мочеиспусканием и даже неприятности сексуального характера.
Инверсионные асаны: за и против
Теперь, ближе к сути. Инверсионные позы типа Сарвангасана (Поза свечи) и Випарита Карани (Положение обратного потока) неотъемлемо связаны с определенным риском для женщин с пролапсом матки, поскольку возрастающее внутрибрюшное давление в инвертированных позах потенциально может усугубить выпадение. Однако, и тут стоит большое “но”, подобные асаны при правильном выполнении и под присмотром опытного инструктора могут на самом деле принести облегчение, укрепив тазовое дно и улучшив циркуляцию крови.
Какие асаны выбрать?
- Випарита Карани (положение обратного потока) – начинайте с осторожности, оцените самочувствие.
- Сету Бандхасана (поза моста) – способствует укреплению мышц тазового дна, не создавая излишнего давления на органы.
- Малаясана (поза глубокого приседа) – осторожно укрепляет мышцы тазового дна и способствует лучшему кровообращению в тазовой области.
Следуйте правилам безопасности
- Консультация перед практикой – перед включением инверсионных поз в вашу практику обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- Под руководством профессионала – осваивайте асаны под чутким руководством опытного инструктора йоги.
- Слушайте свое тело – любые неудобства или боль должны стать сигналом к немедленному прекращению упражнения.
Вывод
Инверсионные позы йоги могут как принести облегчение женщинам с выпадением матки, так и усугубить ситуацию. Ключ к безопасной и плодотворной практике лежит в осознанности, осторожности и взвешенном подходе. Соединяйте древние практики с современной медициной и пускай каждая асана приносит вам здоровье и радость.
