
Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Поможет ли йога артриту?
Йога: Чудодейственной помощник в борьбе с артритом
Пожалуй, нет такого человека, который бы не слышал о благотворном влиянии йоги на здоровье. Но когда дело доходит до конкретных состояний здоровья, таких как артрит, встаёт закономерный вопрос: а действительно ли йога может помочь? Ответ довольно прост – да, может, но давайте разбираться, как именно.
Упражнения йоги – грация и лечение
Сразу стоит отметить, что йога не является панацеей, она не сможет избавить от артрита как такового. Но она вполне способна стать важным элементом общей стратегии лечения и управления этим заболеванием. И вот почему:
-
Снижение воспаления и боли. Регулярное выполнение упражнений йоги помогает снизить воспаление и болевые ощущения, связанные с артритом. Положительное воздействие на тело достигается за счёт комбинации растяжек, укрепления мышц и повышения их эластичности.
-
Улучшение гибкости и подвижности. Йога – это своего рода инструмент, который нежно и последовательно увеличивает диапазон движений в поражённых суставах, делая их гибкими и подвижными.
-
Укрепление мышечного корсета. Йога активно задействует мускулатуру, помогая укрепить те мышцы, которые поддерживают суставы, тем самым, уменьшая нагрузку на них.
-
Психо-эмоциональный баланс. Не стоит забывать и об улучшении психологического состояния. Йога способствует снижению уровня стресса и повышает уровень эндорфинов, так называемых гормонов счастья, что весьма важно для людей, страдающих хроническими заболеваниями.
С чего начать?
Если вы решили попробовать йогу как метод лечения артрита, важно соблюдать несколько правил:
- Консультация со специалистом. Прежде всего, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.
- Подбор упражнений. Существуют специальные программы йоги для людей с артритом. Важно выбрать такие упражнения, которые будут учитывать ваши индивидуальные особенности и ограничения.
- Занятия под руководством инструктора. Для начала лучше всего посещать групповые или индивидуальные занятия с квалифицированным инструктором, который поможет адаптировать асаны под ваши потребности и корректировать технику выполнения.
В заключение
Йога может стать не только методом снижения симптомов артрита, но и прекрасным способом повысить общее качество жизни. Важно помнить, что любые изменения в образе жизни и методах лечения должны приниматься с умом и после консультации с врачом. Не забывайте, что доступность и удобство практик теперь ещё больше, благодаря мобильным приложениям для медитации и йоги доступным на Android и IOS. Так что пора коврик под руку – и вперёд, навстречу гармонии тела и духа!