Связаться

КПТ

Когнитивно-поведенческая терапия
Diary
КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это научно обоснованный метод психотерапии, направленный на изменение негативных мыслей и поведения, которые способствуют эмоциональным проблемам. КПТ помогает людям выявлять, оспаривать и изменять неадаптивные когнитивные паттерны, улучшая их ментальное здоровье и общее самочувствие.
Дневник автоматических мыслей

Дневник автоматических мыслей – это эффективный инструмент в КПТ, который помогает человеку отслеживать и анализировать свои спонтанные негативные мысли в различных ситуациях. Записывая обстоятельства, свои мысли и реакции на них, а затем оценивая их с точки зрения реальности и полезности, человек может лучше понять и изменить свои мышления и поведение для улучшения психологического состояния.

Diary
Automatic thoughts journal
Дневник автоматических мыслей

Дневник автоматических мыслей – это эффективный инструмент в КПТ, который помогает человеку отслеживать и анализировать свои спонтанные негативные мысли в различных ситуациях. Записывая обстоятельства, свои мысли и реакции на них, а затем оценивая их с точки зрения реальности и полезности, человек может лучше понять и изменить свои мышления и поведение для улучшения психологического состояния.

Дневник автоматических мыслей Часто задаваемые вопросы

Он помогает отслеживать и понимать ваши мыслительные процессы, что позволяет эффективнее справляться со стрессом, тревогой и депрессией.

Записывайте ситуации, вызывающие сильные эмоции, фиксируйте свои мысли и чувства, выявляйте когнитивные искажения и записывайте альтернативные, более сбалансированные мысли..

Он очень эффективен для многих людей, улучшая психическое здоровье за счет развития самосознания и поощрения позитивного мышления.

Используйте его каждый раз, когда вы испытываете значительные эмоциональные реакции, или ежедневно, чтобы составить подробное представление о своих психических паттернах