Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Чакор
Чакор? А вы точно не имели в виду “чакру”? Ведь о чакоре, кроме как о названии птицы, слышно не было. Итак, давайте погрузимся не в мир пернатых, а в более тонкие материи – в пространство чакр, медитации и осознанности. Если вы уже приготовили коврик или просто место для медитации, то поехали дальше!
Загадочный мир чакр: начало пути
Тема чакр – это целая вселенная, где каждый найдет что-то свое. Нет, ну правда, представьте себе: семь энергетических центров, расположенных в теле человека от основания позвоночника до самой макушки. Каждая чакра отвечает за определенные аспекты нашей жизни, нашего физического, эмоционального и духовного благополучия.
- Муладхара (Корневая чакра) – ваша связь с Землей, вашими корнями.
- Свадхистхана (Сакральная чакра) – творчество и ваше отношение к удовольствиям жизни.
- Манипура (Солнечное сплетение) – центр вашей личной силы и самооценки.
- Анахата (Сердечная чакра) – любовь, сочувствие и принятие.
- Вишуддха (Горловая чакра) – ваша способность выражать себя и общаться.
- Аджна (Третий глаз) – интуиция и внутреннее видение.
- Сахасрара (Корона) – духовное соединение и просветление.
Путь к осознанности: медитация на каждый день
Медитация – это не просто сидение в позе лотоса и попытка не думать ни о чем. Это настоящее искусство, доступное каждому, кто хочет найти внутренний покой, улучшить концентрацию и даже повысить уровень счастья. И главное, начать можно с пары минут в день!
Пробежимся по пошаговому плану вхождения в медитативное состояние:
- Настройте себя на позитив.
- Найдите удобное место, где вас никто не потревожит.
- Примите удобную позицию, которая подходит именно вам.
- Сосредоточьтесь на своем дыхании, позвольте мыслям приходить и уходить.
- Не судите себя, если ваш ум будет блуждать, просто возвращайтесь к дыханию.
- Завершите медитацию, почувствовав благодарность за этот опыт.
Если начало дано, то продолжение следует. Благодаря технологиям, мы можем практиковать медитацию где угодно и когда угодно. Для этого есть бессчетное количество приложений для медитации, доступных как для Android, так и для IOS. Вот наши три фаворита:
- Headspace – отлично подходит для начинающих, предлагает медитации на любой вкус.
- Calm – поможет расслабиться перед сном и улучшить качество ночного отдыха.
- Insight Timer – огромная база бесплатных медитаций и наставников со всего света.
В общем, загляните в эти приложения, там есть что изучить. А кто знает, может быть, ваш путь к осознанности начнется именно сегодня?
