Йога для улучшения дыхательной системы

Как йога может стать вашим секретным оружием для лучшего дыхания

А, вот и вы решили подышать поглубже? Отлично, потому что йога тут как раз к месту. Одним из замечательных даров, которые йога предоставляет нам, является улучшение дыхательной системы. Не секрет, что правильное дыхание – это половина успеха не только на коврике, но и в жизни вообще.

Сейчас поговорим о том, как хорошенько прошерстить нашу дыхательную систему, используя йогу. И еще, зацепим несколько пряников из мира медитации и осознанности, которые, поверьте, не менее важны.

От практики к прогрессу: йогические асаны и техники дыхания

Ладно, выпрямите спинки, делаем глубокий вдох и… поехали!

• Пранаяма. Этот термин в йоге означает контроль дыхания. Существует множество практик пранаямы, например, “альтернативное ноздревое дыхание” (Нади Шодхана), которое сбалансирует ваш ум, и “дыхание огня” (Капалабхати), которое отлично прокачает вашу дыхательную систему.

• Сванасана (Поза собаки мордой вниз). Помимо того что она растягивает ваши плечи и спину, эта поза помогает улучшить кровообращение и дает легкость в дыхании.

• Сету Бандха Сарвангасана (Поза полумоста). Эта асана укрепляет дыхательные мышцы и улучшает доступ кислорода к легким.

• Бхастрика («Железная печь»). Эта техника помогает очистить дыхательные пути и увеличить объем легких.

Ну и, конечно же, не забывайте про медитацию и практику осознанности. Они как бонус к йоге улучшат ваше восприятие собственного дыхания и помогут достичь внутреннего спокойствия.

Хочешь стать мастером дыхания? Есть приложение для этого!

Если вам стало интересно, и вы готовы начать работу над своим дыханием, обратите внимание на приложения для медитации. Как раз там вы найдете уйму практик, направленных на улучшение дыхательной системы. И не только! Будь то Android или IOS, рынок предлагает массу приложений, которые помогут вам дивиться в мир йоги и медитации глубже.

От “Headspace”, предлагающего широкий спектр медитаций, включая дыхательные техники, до “Prana Breath”, фокусирующегося именно на улучшении вашего дыхания – выбор за вами.

Так что, погружайтесь в практику, экипируйтесь мобильными помощниками и… просто дышите. Ваша дыхательная система скажет вам спасибо!