Часто ли возникает тревога и депрессия после стресса, а не во время него?

О, и это точно тот вопрос, который появляется не из ниоткуда, особенно в наше векатое время, когда стресс стал нашим невидимым, но постоянным спутником. Часто мы замечаем, что эмоциональная реакция, такая как тревога или депрессия, подкрадывается к нам именно по завершении стрессового периода, а не во время самого «шторма». Ну что ж, давайте разбираться.

Почему тревога и депрессия настигают нас после шторма?

Итак, вы спросите: “Почему это происходит? Почему моя душа как бы откладывает реакцию?” Дело в том, что наш организм и психика — это настоящие волшебники по выживанию. В момент стресса они задействуют все ресурсы для того, чтобы как-то продержаться. Адреналин пущен в ход, концентрация увеличивается, мы становимся настоящими воинами в битве. Но как только “враг” отступает, наш внутренний воин спешит снять доспехи. И тут на сцену выходят все те эмоции, которые были отложены “на потом”.

Когда стресс спадает, наш мозг словно переводит дыхание и начинает обрабатывать все произошедшее. С этого момента на передний край выходят тревога и депрессия. Они были там и раньше, но мы были слишком заняты, чтобы их заметить.

Как с этим бороться? Секреты медитации и осознанности

Медитация

Нет, медитация не сотрет из вашего мозга воспоминания о стрессовых ситуациях, но она поможет обработать их более спокойно. Регулярная медитация учит нас отстраняться от ситуаций, смотреть на них сверху, не позволяя эмоциям полностью нас поглотить.

Осознанность

Осознанность учит нас жить здесь и сейчас, не давая прошлому или будущему захватить всё наше внимание. Простая практика, например, обращение внимания на дыхание или на ощущения в теле, может помочь “перезагрузиться” и вернуться в состояние спокойствия.

Не забывайте, что на сайте Smart Meditation собраны ответы на все вопущенные вопросы о медитации и осознанности. И, конечно же, загляните в мобильное приложение Smart Meditation. Доступно и для Android, и для IOS – ваш верный помощник на пути к спокойствию и гармонии с собой.

Так что, если после шторма вы чувствуете, что “погода” в душе не улучшается, знайте: это нормально. И есть способы облегчить эти ощущения. Медитация и осознанность могут стать вашими надёжными якорями в море тревог и переживаний. Просто дайте им шанс!