
Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Чего не следует делать рядом с человеком, испытывающим тревогу?
Вокруг нас повсюду люди с разными эмоциональными состояниями, и встретить человека, испытывающего тревогу, не так уж и редкость. Однако, когда дело доходит до поддержки таких людей, не все из нас знают, как правильно себя вести. А между тем, иногда наши действия или слова, хоть и сказанные с лучшими намерениями, могут только усугубить чувство тревоги. Чтобы этого избежать, давайте разберемся, чего точно не следует делать рядом с человеком, переживающим тревогу.
Не оценивайте и не критикуйте
Как правило, когда видишь перед собой тревожного человека, тяжело сдержаться от фраз типа: “Да ну, это же пустяки!”, “Не вижу в этом проблемы”. Ай-ай-ай, стоп! Эти слова, как ледяной душ – только усиливают тревогу. Вместо поддержки получается совсем наоборот – человек чувствует себя неуслышанным и непонятым.
Не предлагайте мгновенных решений
“Просто не думай об этом” или “Отвлекись, и все пройдет” – звучит знакомо? Мгновенные решения редко что решают, когда речь идет о тревоге. Такие предложения могут заставить человека почувствовать себя недостаточно сильным, чтобы преодолеть свою тревогу. Так что лучше замените их более внимательным и сопереживающим отношением.
Не заставляйте говорить
“Давай, выговорись, тебе полегчает” – очень завлекательная идея, только вот не всем она подходит. Для некоторых людей говорить о своих переживаниях – значит переживать их заново. Предложите свою поддержку и помощь, но не настаивайте на разговоре, если человек явно не готов.
Не пренебрегайте собственными чувствами
О, это действительно важно! Стремясь помочь другому, легко забыть о собственном эмоциональном благополучии. Будьте внимательны к себе, не позволяйте чужой тревоге поглощать вас целиком. Заметили первые признаки усталости от эмоциональной нагрузки? Пришло время немного отстраниться и подумать о себе.
Не игнорируйте проблему
“Будем надеяться, что само пройдет” – худший способ реагирования на чью-либо тревогу. Игнорирование не решает проблему, а зачастую только обостряет чувство одиночества и отчаяния у человека. Показывайте свою заботу и готовность помогать, даже если не знаете, как именно.
Подведите итоги успешно
Помните, правильное общение и поддержка могут сделать чудеса. Отнеситесь к человеку с пониманием и терпением, и помните, что иногда достаточно просто быть рядом, не пытаясь “исправить” все прямо сейчас.
Итак, сталкиваясь с тревожным человеком, помните о этих советах, и вам будет легче предоставить ему поддержку, которая действительно имеет значение.