Приложение #1 для Ментального Здоровья, созданное практикующими врачами

Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.

Чем медитация отличается от сна?

Разгадаем загадку: Медитация VS Сон

Мы часто слышим о множестве польз, которые медитация и глубокий сон могут принести в нашу жизнь. Но стоп-кадр! Что именно делает медитацию и сон такими разными, если оба они кажутся способами ухода от суеты? Подготовьтесь к небольшому сеансу просвещения!

Сессия 1: Главные различия

Медитация:

  • Цель: Медитация – это активный процесс, требующий осознанности и концентрации на настоящем моменте. Ее цель – довести разум до состояния глубокого внутреннего покоя, не отключаясь от окружающегомира.
  • Действие: Ведь при медитации вы находитесь в полном сознании, контролируете свой разум и направляете его в нужное русло, будь то размышление о дыхании, сканирование тела или повторение мантры.
  • Эффект: Ключевое отличие здесь в том, что медитация улучшает качество вашего умственного “пробуждения”, помогая снизить стресс, улучшить концентрацию и общее психическое благополучие.

Сон:

  • Цель: Сон – это состояние, в котором наш организм и разум перезагружаются, восстанавливаются после нагрузок дня. Это время, когда включается “автопилот”, и мы отключаемся от реальности, дающее телу возможность восстановиться.
  • Действие: В отличие от медитации, во сне мы не контролируем сознание. Наш мозг по-прежнему активен, проходя через разные фазы сна, но наше сознания уходит в отпуск.
  • Эффект: Глубокий сон важен для физического здоровья, восстановления энергии, укрепления иммунной и нервной систем.

Сессия 2: Почему медитация – это не просто дремота?

Медитация требует целенаправленного внимания и тренировки ума, в то время как сон – это естественный процесс для нашего тела, не требующий усилий нашего сознания. Медитация учит нас быть свидетелями наших мыслей и эмоций без осуждения и реакции, в то время как сон – это время, когда мы отдаем контроль, позволяя нашему подсознанию брать в руки руль.

Сессия 3: Медитация в вашей жизни

Чтобы освоить искусство медитации, не нужно быть монахом или проводить часы в позе лотоса. Вы можете начать с нескольких минут ежедневно, исследуя различные техники, например, внимательность (mindfulness) или медитации на дыхание. Уделив время медитации, вы, возможно, заметите, как улучшится качество вашей жизни как внутренне, так и внешне.

Хотите больше практиковать осознанность? Попробуйте скачать мобильное приложение для медитации, доступное как на Android, так и на IOS. Это ваш карманный гид в мир медитации, помогающий вносить ее в ежедневный распорядок, не затрачивая много времени.

Как видим, медитация и сон – это два совершенно разных процесса, каждый из которых несет свою уникальную ценность для нашего здоровья и благополучия. Открывая для себя глубины медитации, не забывайте также и о здоровом, полноценном сне. Так вы сможете достичь гармонии и истинного покоя, как внутри, так и во внешнем мире.