Приложение #1 для Ментального Здоровья, созданное практикующими врачами

Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.

Что означает тремор во время медитаций?

Разгадываем тайны тремора во время медитации

Ощутили дрожь во время последней медитационной сессии? Давайте разберёмся, что это за явление и что оно означает на нашем пути осознанности.

Почему появляется тремор?

Снятие напряжения: Наиболее частое объяснение тремору во время медитации – это процесс снятия напряжения из тела. Представьте, что ваше тело – это скрипка, а чувства и эмоции – это мелодии. Иногда, чтобы настроить инструмент, приходится натягивать струны, которые издают разные звуки, включая вибрацию. Таким же образом, когда вы медитируете, ваше тело “настраивается”, избавляясь от накопленного стресса, что может проявляться в виде тремора.

Протекание энергии: Во многих традициях упоминается концепция протекания жизненной энергии или “чи” по телу. Блоки энергии могут вызвать временные физические реакции, включая дрожь, когда такая энергия начинает беспрепятственно течь.

Эмоциональное высвобождение: Во время глубокой медитации могут подниматься подавленные эмоции и воспоминания, что иногда сопровождается физическими ощущениями, включая тремор.

Как относиться к тремору?

  1. Признайте и примите. Прежде всего, не пугайтесь. Осознайте, что это естественная реакция тела, и попытайтесь принять её без осуждения и волнений.
  2. Наблюдайте без привязанности. Рассматривайте тремор как временное явление. Наблюдайте его с любопытством, не привязываясь и не вгоняя себя в рамки определённого опыта или ожидания.
  3. Сосредоточьтесь на дыхании. Если дрожь становится беспокоящей, сосредоточьтесь на своём дыхании. Глубокие и размеренные вдохи и выдохи могут помочь возвратить чувство умиротворённости и контроля.

Тремор как этап пути к осознанности

Помните, тремор во время медитаций – это всего лишь один из этапов пути к глубокому самопознанию и осознанности. Вместо того чтобы считать его нежелательным событием, попробуйте воспринять как важный элемент вашего пути. Рассматривайте каждую медитационную сессию как возможность узнать что-то новое о себе, даже если это кажется необычным или непонятным на первый взгляд.

И не забывайте: всегда есть место для роста и обучения. Если вы сталкиваетесь с чем-то, что кажется вам непонятным или тревожным, не колеблитесь обсудить это с опытным инструктором медитации, который может помочь вам лучше понять ваш опыт и предложить рекомендации по вашей практике.

В конечном счете, ваша медитативная практика – это уникальный путь, который выстраивается и изменяется вместе с вами. Относитесь к каждому своему опыту с открытостью, любопытством и безусловной любовью к себе.