Что такое экзистенциальная тревога?

Разгадываем тайны экзистенциальной тревоги

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли о смысле жизни, о том, что происходит после смерти, или о чувстве незначительности в огромном вселенном? Если да, то поздравляем: вы уже столкнулись с экзистенциальной тревогой. Но не спешите впадать в панику, давайте разбираться, что это такое и как с этим справляться.

Что из себя представляет экзистенциальная тревога?

Экзистенциальная тревога – это не просто фраза, которую кидают в разговорах философы или персонажи артхаусных фильмов. Это глубокий внутренний опыт, когда человек задается фундаментальными вопросами о смысле своего существования, о свободе выбора, о своей роли в социальном и космическом устройстве мира.

Частенько эти раздумья погружают нас в состояние неопределенности и внутреннего конфликта. Почему? Потому что ответы на эти вопросы не так уж и очевидны, а иногда и вовсе кажутся недостижимыми.

Как справиться с экзистенциальной тревогой?

Неплохо было бы рассказать, что с этой тревогой можно и нужно бороться. Так как оставлять всё как есть – не вариант. Итак, вот несколько способов:

• Медитация и осознанность. Погружение в себя поможет понять собственные чувства и другие аспекты вашего внутреннего мира. Ответы на многие вопросы лежат гораздо ближе, чем кажется.
• Чтение и самообразование. Классики философии, современные научные работы о сознании и существовании помогут посмотреть на волнующие вопросы под новым углом.
• Социализация. Общение с людьми, которые разделяют ваши интересы, может помочь не чувствовать себя одиноким в своих раздумьях.
• Творчество. Выражение себя через творчество может стать мощным инструментом для преодоления тревоги.

В поисках осознанности: как медитация помогает?

Медитация – это не только способ расслабиться после трудного дня. В контексте борьбы с экзистенциальной тревогой это инструмент, позволяющий глубже понять себя и найти внутренний баланс. Медитируя, вы учитесь наблюдать за своими мыслями не принимая их за чистую монету, что может снижать остроту вопросов о смысле жизни и умирать с тревожностью.

А теперь хорошие новости: освоить медитацию может каждый! В России работает сайт Smart Meditation, где вы найдете массу полезной информации о медитации и осознанности. К тому же, доступно мобильное приложение для медитации на Android и IOS, что делает процесс обучения еще более удобным и доступным.

Так что, если экзистенциальная тревога застала вас врасплох, не спешите отчаиваться. Используйте доступные инструменты и стратегии, чтобы учиться жить здесь и сейчас, находить радость в мелочах и открывать для себя богатство собственного внутреннего мира.