Что вызывает тревогу и депрессию у студентов?

О, эта тема реально загадочная, да и горячая, как только что сваренный кофе! Времена университета для многих кажутся идеальным периодом – новые друзья, вечеринки до рассвета, и, конечно же, свобода от родительского надзора. Но стоп, ведь не всё так радужно, как кажется на первый взгляд, правда? Давайте разбираться, почему так много стажеров (или по-простому, студентов) сталкиваются с депрессией и тревогой.

Академическая нагрузка и стресс

Пальцем в небо не покажешь! Рано утром лекции, днём семинары, плюс ко всему этому курсачи, рефераты и контрольные до самого “не могу”. Кажется, сутки нужно удлинить хотя бы до 30 часов, чтобы всё успеть. Да и сон при этом – роскошь, а не необходимость.

Хронический стресс = Дверь в тревогу и депрессию

Сталкиваясь с такой массой заданий, наш мозг работает в авральном режиме, что и вызывает хронический стресс. Ну а он, как известно путешественникам на душевных дорогах, ведет прямиком к тревожным расстройствам и депрессиям.

Отсутствие социальной поддержки

Студенты часто переезжают в другой город или страну за знаниями, оставляя за спиной родных и друзей. И знаете, порой чувство одиночества бывает просто ошеломляющим! Когда нет кого-то, кто поможет пережить трудные времена или просто выслушает вечером, психологическое состояние может шататься как осенний листок на ветру.

Финансовое давление

“Вот бы денег, да под расчет!” – мечтает не один студент, который пытается совместить учебу с подработкой, чтобы свести концы с концами. Финансовое давление – это еще один камень в огород психического благополучия. Деньги не дают сосредоточиться на учебе, создавая дополнительный источник стресса.

Чего же бояться, когда можно взять быка за рога?

Настало время поговорить о том, как победить этого страшного монстра. А для стартаперов в мире медитации и психологической помощи есть радость под названием «медитация и осознанность». Медитация как способ борьбы с депрессией и тревогой приобретает все больше поклонников среди молодежи – и это не просто слова!

Дыхание – ключ к успокоению

Начнем с простого – научимся дышать. Медитация на дыхание может помочь мгновенно снизить уровень стресса и тревогу, давая вашему мозгу паузу, чтобы перезагрузиться.

Тренируемся быть здесь и сейчас

Осознанность помогает освободиться от лавины мыслей о будущем и прошлом, уча нас жить здесь и сейчас. Это удивительная техника, которая учит нас ценить момент и снижает переживания о “что будет, если…”

Практика – путь к мастерству

Регулярная практика медитации приводит к постоянному увеличению уровня счастья и снижению уровня стресса. Ключ к успеху – не откладывать, а начать сегодня.

И напоследок, пара слов для тех, кто уже загорелся идеей погружения в мир медитации и осознанности. Заглядывайте на сайт Smart Meditation в России и скачивайте мобильное приложение для медитации на Android и IOS. Вместе к здоровой психике – рука об руку!