Действительно ли йога помогает от запоров?

Действительно ли йога — твой союзник в борьбе с запорами?

Когда речь заходит о запорах, многие из нас готовы пробовать всё, чтобы только облегчить дискомфорт. Но, прежде чем бежать в аптеку за очередной упаковкой лекарств, стоит обратить взор на практику, которая существует уже тысячи лет и зарекомендовала себя как эффективное средство против самых разных недугов. Разве можно пройти мимо йоги, когда та обещает не только гармонию души и тела, но и реальную помощь в таком делекатном вопросе, как запор?

Вот что надо знать:

1. Биология против запоров. Заставляя вас двигаться, позы йоги (асаны) стимулируют работу кишечника. Это не волшебство, друзья, а чистая физиология. Скручивания и наклоны помогают усилить кровоток в брюшной полости и улучшить работу пищеварительной системы.

2. Дыхательные техники. Пратяхара и пранаяма — два магических слова из мира йоги, стоящие за глубокими и осознанными дыхательными практиками. Пространство и движение в брюшной полости, создаваемые правильным дыханием, могут стимулировать кишечник к более эффективной работе.

3. Расслабление и снятие стресса. Даже не думай недооценивать стресс как одну из причин запоров! Наша нервная система прямо связана с пищеварительной системой. Практика йоги помогает достичь ума покой, снизить уровень стресса и, как следствие, нормализовать пищеварение.

Easy-peasy лимонадная асана для начала:

Кстати, начать можно с такой простой и эффективной асаны, как Паванмуктасана (Поза освобождения ветров). Лёжа на спине, притяните колени к груди и обхватите их руками. Это поможет выводить газы и стимулировать работу кишечника. Просто, но действенно!

Но где же истина?

В то время как научных исследований на эту тему не так уж много, практика и отзывы миллионов людей, интегрировавших йогу в свою жизнь, говорят сами за себя. Однако надо помнить, что всё индивидуально и что работает для одного, может не подойти другому. В любом случае, быть активным и заботиться о своём здоровьии никогда не будет лишним.

И так, дозволяет ли йога крепко взяться за руки с вашими кишечниками и танцевать танго, гоняя запоры прочь? Ответ на этот вопрос — большой и решительный “Да”. Но, как и во всём, ключевым фактором является правильный подход и регулярность практики.

Так что, если вы готовы распрощаться с запорами, не бойтесь начать йога-путешествие уже сегодня. И помните, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новую фитнес-программу, особенно если у вас есть какие-либо заболевания.