Приложение #1 для Ментального Здоровья, созданное практикующими врачами

Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.

Как йога помогает при стрессе и тревоге?

Йога как бальзам для ума и тела! В наши дни, когда стресс и тревога кажутся неотъемлемой частью жизни, йога предстает не просто как фитнес-тренд, а как настоящее средство для достижения гармонии и спокойствия. Но как именно йога помогает справиться с этими нежелательными «гостями»? Вникнем в суть.

Йога как ключ к равновесию

1. Глубокое дыхание – первый шаг к спокойствию

Йога учит контролировать дыхание через практику пранаямы. Это важный навык, потому что глубокое и ритмичное дыхание способствует снижению уровня стресса и тревожности. Медленное дыхание убеждает мозг, что все в порядке, заставляя тело перейти из состояния “бей или беги” в режим “отдыхай и восстанавливайся”.

2. Асаны – разгоняем напряжение

Асаны, или позы йоги, это не только способ улучшить гибкость и силу. Через физическую практику мы освобождаемся от напряжения, застрявшего в теле. Каждая поза нацелена на открытие и расслабление конкретных мускулов, что ведет к общему уменьшению стресса.

3. Медитативные практики для ясности ума

Медитация и ментальные упражнения в йоге направлены на кларификацию ума. Они помогают нам отстраниться от бесконечного потока мыслей и сосредоточиться на настоящем моменте. Это важно, поскольку многое из того, что вызывает стресс и тревогу, касается или прошлого, или будущего.

4. Йога вне коврика

Йога поучает нас жить здесь и сейчас, признавать и принимать свои чувства без суждения. Это относится и к жизни вне коврика. Принятие и осознанность в ежедневной жизни служат прекрасным инструментом против стресса и тревожности.

Преодоление стресса и тревоги йогой: первые шаги

Если вы чувствуете, что стресс и тревога начинают брать верх, вот несколько советов, как начать свой путь: Найдите удобное место для практики. Оно должно быть тихим и позволять вам концентрироваться. Начните с простых асан и практики глубокого дыхания. Постепенно вводите медитацию в вашу практику. Слушайте свое тело и не торопитесь. Йога – это не соревнование. Рассмотрите возможность записаться на занятия к квалифицированному инструктору, если чувствуете, что вам это нужно.

Возможно, самое замечательное в йоге то, что ее можно практиковать в любом возрасте и физическом состоянии. Так что, не важно, начинаете вы свой путь или уже являетесь опытным практикующим, йога открывает двери в мир, где стресс и тревога не имеют власти. Мир, наполненный спокойствием, осознанностью и внутренним миром. Начните своё путешествие сейчас и позвольте йоге стать вашим надёжным спутником в преодолении стресса и тревоги.