Приложение #1 для Ментального Здоровья, созданное практикующими врачами

Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.

Как остановить приливы тревоги?

Ах, тревога! Тот назойливый гость, который появляется без предупреждения, ворвавшись в ваше сознание, словно нежданный визитёр в самый неподходящий момент. И так, в один прекрасный (или не очень) момент, вы обнаруживаете себя на перекрёстке “Хочу обрести спокойствие” и “Как это сделать?”. Переживать из-за приливов тревоги — обыденное дело, но сказать им “Стоп” научиться может каждый. Да, именно так: может каждый, включая вас.

Поговорим о медитации и осознанности?

Зачем медитация?

Медитация — это далеко не просто модный тренд или что-то, что практикуют исключительно йоги в ашрамах. Это насущная необходимость вашего ума, который, подобно акробату в цирке, постоянно находится между прошлым и будущим, рискуя упасть в пропасть тревожных мыслей. Медитация учит вас балансировать, приземляться в настоящем моменте, что и есть ключ к обретению внутреннего мира.

И как же осознанность вписывается в эту картину?

Осознанность — это, можно сказать, близкий родственник медитации. Если медитация — это целенаправленная практика, осознанность — её естественное продолжение в вашей повседневной жизни. Это способность быть “здесь и сейчас”, обращать внимание на текущий момент без оценки и суда. Когда вы едите, будьте полностью с этим процессом; когда идёте, чувствуйте, как ваши ноги касаются земли. Просто, не правда ли? Но крайне эффективно против приливов тревоги.

Как начать?

Начать практику медитации и осознанности может показаться сложной задачей, но разве корабли создаются для того, чтобы стоять в порту? Вот несколько шагов, чтобы отплыть к горизонту спокойствия:

  1. Выберите время и место. Устройте уголок спокойствия, где никто не потревожит вас во время медитации.
  2. Начните с 5 минут. Первый шаг самый важный, но не нужно сразу готовиться к марафону. Начните малым.
  3. Используйте приложения для медитации. В наше время технологии — ваш лучший помощник. Существуют тысячи приложений для Android и IOS, которые помогут начать. Smart Meditation — одно из таких. Оно предложит вам разнообразные медитативные практики, направленные как раз на снижение уровня тревоги.
  4. Привыкайте к регулярности. Ключевой момент — делать медитацию и практику осознанности частью своего ежедневного ритуала.

И помните…

Тревога — не приговор. Это всего лишь эмоция, которая, как и любая другая, имеет начало и конец. Медитация и осознанность не обещают избавить вас от всех жизненных трудностей, но они обязательно помогут встретить их с улыбкой на лице и спокойствием в сердце.

И так, готовы ли вы сказать своей тревоге “Пока”? Если ваш ответ “Да”, то мир медитации и осознанности уже ждёт вас. Скачайте приложение Smart Meditation, и пусть ваше путешествие к внутреннему миру начнётся уже сегодня!