
Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Как провести медитацию внетелесного опыта?
Путеводитель по медитации внетелесного опыта
Чувствуете, что пора немного “выбраться” из своей обыденности и узнать, что скрывается за гранями вашего осознания? Медитация внетелесного опыта (ВТО) может стать вашим виртуальным ковриком Аладдина. Приготовьтесь, мы отправляемся в путешествие по неизведанным уголкам вашего сознания.
Шаг 1. Подготовка – полдела уже сделано
Начнем с основ. Выберите время и место, где вам никто не помешает. Это может быть ваша спальня или любое другое тихое место. Главное, чтобы вы чувствовали себя там как можно более расслабленно и в безопасности.
-
Удобное место. Убедитесь, что ваше место для медитации комфортно и нет никаких отвлекающих факторов.
-
Расслабляющая обстановка. Можно использовать ароматические свечи или тихую медитативную музыку.
-
Определите время. Лучше всего практиковать медитацию внетелесного опыта перед сном или сразу после пробуждения, когда ваш разум наиболее восприимчив.
Шаг 2. Погружение в состояние глубокой релаксации
Теперь, когда все готово, примите удобное положение. Можно лечь или сесть, как вам удобнее, главное — чтобы спина была прямой.
-
Дышите глубоко и медленно. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Делайте глубокие, медленные вдохи и выдохи, позволяя своему разуму и телу постепенно расслабляться.
-
Используйте визуализацию. Представьте, как с каждым выдохом все беспокойства и негативные мысли покидают ваше тело.
-
Достижение глубокой релаксации. Продолжайте концентрироваться на дыхании до тех пор, пока не почувствуете глубокое расслабление всего тела.
Шаг 3. Трансцендентальный скачок к внетелесному опыту
Вы уже на пороге. Сейчас самое время применить ваш навык визуализации для перехода к внетелесному опыту.
-
Представьте врата. Начните визуализировать, как вы подходите к вратам или порталу, который символизирует переход к другому состоянию сознания.
-
Шаг через портал. Представьте, как вы делаете шаг сквозь врата. Это может ощущаться как плавное отделение ваших сознательного “я” от физического тела.
-
Осознанность и исследование. Оставаясь в состоянии глубокой расслабленности, позвольте себе исследовать это новое пространство. Будьте осознанными и любопытными по отношению к вашему опыту.
Полезные советы для успешного ВТО
-
Терпение и практика. Помните, что успех в медитации ВТО приходит не сразу. Требуется терпение и регулярная практика.
-
Записывайте свои впечатления. Сразу после медитации запишите свои ощущения и опыт. Это поможет вам лучше понять процесс и отслеживать ваш прогресс.
-
Оставайтесь открытыми. Каждый опыт уникален. Будьте открыты к новым открытиям и не ставьте жестких ожиданий.
Исследование внутреннего мира через медитацию внетелесного опыта открывает новые горизонты восприятия и самопознания. С практикой вы обнаружите, что способны достигать не только глубоких состояний релаксации, но и инсайтов о себе и мире вокруг. Начните свое путешествие с кураторами в интерьере сознания на Smart Meditation и найдите дверь в новые измерения вашего “я”.