Приложение #1 для Ментального Здоровья, созданное практикующими врачами

Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.

Как провести медитацию внетелесного опыта?

Путеводитель по медитации внетелесного опыта

Чувствуете, что пора немного “выбраться” из своей обыденности и узнать, что скрывается за гранями вашего осознания? Медитация внетелесного опыта (ВТО) может стать вашим виртуальным ковриком Аладдина. Приготовьтесь, мы отправляемся в путешествие по неизведанным уголкам вашего сознания.

Шаг 1. Подготовка – полдела уже сделано

Начнем с основ. Выберите время и место, где вам никто не помешает. Это может быть ваша спальня или любое другое тихое место. Главное, чтобы вы чувствовали себя там как можно более расслабленно и в безопасности.

  1. Удобное место. Убедитесь, что ваше место для медитации комфортно и нет никаких отвлекающих факторов.

  2. Расслабляющая обстановка. Можно использовать ароматические свечи или тихую медитативную музыку.

  3. Определите время. Лучше всего практиковать медитацию внетелесного опыта перед сном или сразу после пробуждения, когда ваш разум наиболее восприимчив.

Шаг 2. Погружение в состояние глубокой релаксации

Теперь, когда все готово, примите удобное положение. Можно лечь или сесть, как вам удобнее, главное — чтобы спина была прямой.

  1. Дышите глубоко и медленно. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Делайте глубокие, медленные вдохи и выдохи, позволяя своему разуму и телу постепенно расслабляться.

  2. Используйте визуализацию. Представьте, как с каждым выдохом все беспокойства и негативные мысли покидают ваше тело.

  3. Достижение глубокой релаксации. Продолжайте концентрироваться на дыхании до тех пор, пока не почувствуете глубокое расслабление всего тела.

Шаг 3. Трансцендентальный скачок к внетелесному опыту

Вы уже на пороге. Сейчас самое время применить ваш навык визуализации для перехода к внетелесному опыту.

  1. Представьте врата. Начните визуализировать, как вы подходите к вратам или порталу, который символизирует переход к другому состоянию сознания.

  2. Шаг через портал. Представьте, как вы делаете шаг сквозь врата. Это может ощущаться как плавное отделение ваших сознательного “я” от физического тела.

  3. Осознанность и исследование. Оставаясь в состоянии глубокой расслабленности, позвольте себе исследовать это новое пространство. Будьте осознанными и любопытными по отношению к вашему опыту.

Полезные советы для успешного ВТО

  • Терпение и практика. Помните, что успех в медитации ВТО приходит не сразу. Требуется терпение и регулярная практика.

  • Записывайте свои впечатления. Сразу после медитации запишите свои ощущения и опыт. Это поможет вам лучше понять процесс и отслеживать ваш прогресс.

  • Оставайтесь открытыми. Каждый опыт уникален. Будьте открыты к новым открытиям и не ставьте жестких ожиданий.

Исследование внутреннего мира через медитацию внетелесного опыта открывает новые горизонты восприятия и самопознания. С практикой вы обнаружите, что способны достигать не только глубоких состояний релаксации, но и инсайтов о себе и мире вокруг. Начните свое путешествие с кураторами в интерьере сознания на Smart Meditation и найдите дверь в новые измерения вашего “я”.