Как разговаривать с парнями, если у вас социальная тревога?

Перепрыгиваем через свои тени: мастер-класс по общению для застенчивых

Чувствуете, как ноги ватные, когда нужно заговорить с парнем? А когда дело доходит до знакомства с мальчишками, ваш язык словно прячется за семью замками? Ну что ж, не все потеряно! Держите под рукой этот ваш карманный гид – и пускай социальная тревога держится от вас подальше!

1. Начнем с азов: дышите глубже

Знаете, как в кино говорят: “Дыши, дыши!”? Так вот, это дельный совет. Глубокое дыхание не только помогает умиротвориться, но и дает тот самый момент, чтобы собрать мысли в кучу, прежде чем высказаться.

• Простите, а можно взять вас на минуточку? Это работает чудесно, если нужно прервать неловкую паузу или когда вы хотите начать разговор.

2. Шаг за шагом

Не бойтесь начать с мелочей. Все эти маленькие “привет” и “как дела?” ведут к большему. Заставьте себя выйти из зоны комфорта постепенно, не бросаясь в глубокую воду с головой.

• Ищите общие интересы. Начните разговор с чего-то нейтрального и постепенно переходите к вещам, которые вас обоих заинтересуют. Это может быть все что угодно: от кино до книг и музыки.

3. Будьте внимательными слушателями

Это не только поможет вам лучше понять собеседника, но и даст дополнительное время для того, чтобы подумать над своими ответами.

• Задавайте открытые вопросы. Такого рода вопросы творят чудеса для продолжения диалога, так как требуют более развернутого ответа, а не простого “да” или “нет”.

4. Смех – лучшее лекарство

Немного юмора еще никому не вредило. Умение смеяться над собой или ситуацией расслабляет обстановку и делает вас более приятными в общении.

• Избегайте самоунижения. Юмор – да, но не за счет себя. Не нужно использовать себя в качестве мишени для шуток, чтобы заручиться симпатией собеседника.

5. Применяйте “якоря”

Не, не те, что для кораблей. “Якоря” в психологии – это любые действия или объекты, которые помогают вам чувствовать себя увереннее. Это может быть любимое кольцо, которое вы крутите на пальце, когда нервничаете, или предварительно продуманные фразы-рычаги для начала беседы.

Ну как, готовы покорять вершины коммуникации и обрушить стены своей тревожности? Помните, каждый шаг вперед – это успех. А когда будет казаться, что все против вас, просто вспоминайте, что вы – не одиноки в этой борьбе.

И не забывайте, жизнь не сценарий из фильма, где все идеально. Неловкости случаются с каждым, но именно они и делают наши разговоры настоящими и запоминающимися. Ну что, берем от жизни все, окрыленные новыми знаниями и уверенностью?