Как споткнуться во время медитации?

Как споткнуться во время медитации? Или, вернее, как НЕ делать это?

Вот вам загадка: в процессе чего можно “споткнуться”, не двигаясь с места? Ответ: во время медитации! И нет, речь не идет о физическом падении, а о метафорическом. Тем не менее, не стоит отчаиваться, ведь знание — сила, а мы здесь, чтобы вы освоили искусство медитации без “проколов”.

Первые шаги к осознанности без камней на пути

1. Поза “сидя на иголках”? Забудьте! Нет, нет, не буквально иголках. Имеется в виду некомфортное положение. Помните, если вы неудобно сидите, ваш ум будет больше занят чесанием коленки, чем достижением состояния дзен.

2. “Мозговой шторм” вместо “тихой гавани” Ваши мысли будут пытаться устроить настоящее шоу с фейерверками. Ключ в том, чтобы не становиться зрителем этого шоу. Заметили отвлечение? Мягко, но уверенно верните фокус к дыханию или мантре.

3. “Кто там?” или Синдром ожидания СМС Мир не рухнет, если вы не ответите на сообщение в тот же миг, когда оно пришло. В отличие от вашего состояния зен. Так что телефон в режим полета или “не беспокоить”, пожалуйста!

Мысли-ниндзя: Как с ними справляться?

• Перестаньте бороться Один из самых распространенных способов “споткнуться” — попытаться бороться со своими мыслями. Вместо этого просто признайте их присутствие и позвольте уйти.

• Практика, практика и еще раз практика И помните, что медитация — это умение, которое требует развития. Постепенно, с каждой сессией, вы будете находить это всё проще и проще.

• Использование приложений В наше время технологии на службе мирного ума. Существует уйма приложений для медитации, которые могут помочь вам начать и поддерживать регулярную практику.

В деле медитации тоже есть место инструментам

Знаете ли вы, что есть мобильные приложения, делающие процесс медитации проще и эффективнее? Нет, они не будут медитировать за вас (к сожалению), но могут стать вашими надежными помощниками на пути к осознанности.

Среди популярных – Smart Meditation: это ваш личный помощник в медитации, доступный в любое время и в любом месте, как на Android, так и на IOS. Приложения предлагают руководства, таймеры, мантры, и множество других функций для повышения вашего медитативного опыта.

Помните, главная цель медитации — привести ум в состояние покоя и осознанности. Не стремитесь к “совершенству” в медитации; вместо этого радуйтесь каждому моменту, проведенному в этом состоянии. Практика обязательно принесет плоды, только дайте ей немного времени.