Приложение #1 для Ментального Здоровья, созданное практикующими врачами

Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.

Как справиться с прошлым во время и после медитации?

Освобождение от оков прошлого – задача не из лёгких. Медитация – мощный инструмент на этом пути, помогающий нам не только обрести внутреннее равновесие, но и встретиться лицом к лицу с нашими воспоминаниями, учиться их принимать. Поделюсь с вами несколькими стратегиями, как справиться с прошлым во время и после медитации. Верьте мне, эти советы – ваш компас в путешествии к осознанности.

Подходите к прошлому с состраданием

Случается, что вы сталкиваетесь со своими старыми душевными ранами в самый неожиданный момент медитации. Ключ к их исцелению – в сострадании к себе. Подходите к себе так, как вы бы подошли к лучшему другу. Мягкость и понимание помогут облегчить болезненные чувства и дать им пространство, необходимое для исцеления.

Принятие прошлого

Нередко мы пытаемся оттолкнуть неприятные воспоминания. Но внимание, прощание с прошлым начинается с его принятия. Признайте, что произошло, произошло. Это не значит, что нужно одобрить или смириться с болезнью. Это означает признать, что прошлое уже не изменить, и дать себе возможность двигаться дальше.

Ведение дневника медитации

Да-да, звучит, может быть, неожиданно. Но фиксация ваших мыслей и чувств после медитации может быть неоценимым ресурсом. Дневник помогает вам видеть прогресс, осмыслять свои переживания и находить паттерны в своих реакциях на определённые ситуации из прошлого.

Настраивайтесь на позитив

Медитация – это не только работа с прошлым. Это ещё и возможность наполнить своё настоящее позитивом и уверенностью в будущем. Попробуйте практики на генерацию позитивных эмоций, такие как медитация любви-доброты (метта) или визуализации успеха, благодарности. Эти упражнения помогут смягчить боль прошлого и повысить вашу общую удовлетворённость жизнью.

Групповая поддержка

Иногда самый лучший способ справиться – это чувствовать поддержку со стороны людей, которые понимают, через что вы проходите. Присоединение к медитативной группе или клубу по интересам может предоставить вам эту необходимую поддержку. Делитесь своими опытами и учитесь на опытах других.

Профессиональная помощь

Если прошлое продолжает оказывать сильное влияние на ваше настоящее, важно принять решение обратиться за профессиональной помощью. Психотерапия или консультации могут быть важным дополнением к вашей практике медитации, помогая вам разобраться в корнях ваших проблем и найти путь к их решению.

Короче говоря, медитация может стать мостом, переправляющим вас через тернии прошлого к спокойствию и осознанности настоящего момента. Важно помнить, что этот путь – не спринт, а марафон. Ставьте перед собой разумные ожидания и помните, что каждый шаг вперёд – это успех. С каждым днём, посвящённым медитации, вы приближаетесь к внутреннему покою и пониманию себя.