Какая йога помогает снизить вес?

Отполируй свой вес к совершенству: лучшие стили йоги для стройности

Скажем прямо: когда дело доходит до похудения, в арсенале йоги – ого-го сколько всего! Однако не все стили йоги созданы равными в плане сжигания калорий. Давайте разбираться, какие из них настоящие “горелки” и могут помочь вам достичь желаемой стройности.

1. Аштанга-йога: потейте капитально!

Попробуйте Аштангу, если готовы к серьезным физическим нагрузкам. Это – йога силы, динамики и пота, много пота. Здесь каждое движение синхронизировано с дыханием, а позы следуют друг за другом в быстром темпе. Готовьтесь:

• Практиковать шесть стабильных серий поз.
• Усиленно работать над каждой частью тела.
• Заполучить мощный толчок к улучшению обмена веществ.

2. Виньяса-йога: плавный танец тела

Виньяса – это фактически танец, выполненный вашим телом. Позы здесь меняются плавно и грациозно, словно водоворот. Виньяса практикуется на разных скоростях, но чтобы разогнать сердце и запустить процесс похудения:

• Выбирайте более динамичные занятия с быстрыми переходами.
• Подключите свое дыхание к движениям – это ускорит метаболизм.
• Будьте готовы к разнообразию – у вас не будет времени на скуку.

3. Бикрам и Хот-йога: парилка, да и только!

Вас когда-нибудь интересовало, насколько велика ваша стойкость к жаре? Бикрам и Хот-йога бросают вызов не только вашему телу, но и вашей воле к выживанию в условиях высоких температур.

• Занятия проходят в помещении, температура которого поднята до 40 градусов.
• Потеете не по-детски, что способствует быстрому избавлению от лишнего.
• Детокс эффект как бонус – выведение токсинов на максе.

4. Пауэр-йога: истинный калибр мощности

Эта версия йоги для тех, кто в душе – немного атлет. Пауэр-йога сочетает в себе элементы фитнеса и традиционной йоги, направленные на укрепление мышц и сердечно-сосудистой системы.

• Будьте готовы к серьезной физической работе.
• Приготовьтесь потеть и качать мышцы.
• Идеально подходит для тех, кто ищет динамичные тренировки с элементами йоги.

Итог: так что же выбрать?

Зачастую лучший выбор – это комбинация нескольких стилей, в зависимости от ваших целей, предпочтений и уровня подготовки. Главное – слушать свое тело и получать удовольствие от процесса. Ведь йога – это не только о похудении, но и о гармонии с собой.