Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Какой процент населения мира медитирует?
Откройте мир медитации: Сколько людей действительно практикуют медитацию?
В последние годы медитация превратилась из древнего духовного обряда в модный тренд велнес-культуры. С зёрнами психологических и физиологических польз, которые она обещает, неудивительно, что все больше людей стремятся включить медитацию в свою повседневную жизнь. Но когда дело доходит до конкретных цифр, насколько широко распространена медитация во всем мире?
Не только для йогов и монахов
Медитация давно вышла за пределы йогических студий и монастырей. В 2022 году исследования National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) в США показали, что около 14% взрослого населения регулярно практикует медитацию. Это огромный рост по сравнению с 2012 годом, когда этот показатель составлял всего 4%.
Переносимся на глобальный уровень, сложно точно оценить процент людей, практикующих медитацию по всему миру. Ведь медитация включает в себя различные практики — от традиционных буддийских и индийских медитаций до современных вариантов, таких как осознанность (mindfulness) и трансцендентальная медитация. Однако, согласно отчету Всемирной Здравоохранительной Организации, можно предположить, что более 200 миллионов человек регулярно медитируют по всему миру. Это делает примерно 2,5% населения планеты.
Почему все больше людей выбирают медитацию?
Список причин впечатляет:
- Снижение стресса. Возможно, это самая очевидная польза, на которую многие рассчитывают, начиная медитировать.
- Улучшение концентрации. Во время медитации мы тренируем наш мозг быть более сосредоточенным, что пригодится в повседневной жизни.
- Лучшее качество сна. Медитация может помочь вам лучше спать, благодаря релаксационному эффекту.
- Увеличение уровня жизненной энергии. Многие отмечают прилив энергии после регулярной практики.
Где начать? Советы для новичков
Начать практиковать медитацию проще, чем кажется. Вот пара советов, чтобы стартануть:
- Начните с малого. Не нужно сразу целиться в часовые сессии. Начните с 5-10 минут в день.
- Используйте мобильные приложения. Современные технологии на вашей стороне. Существует множество приложений для медитации, которые предлагают руководства и таймеры, помогающие в практике.
- Не ждите мгновенных результатов. Медитация — это марафон, а не спринт. Помните о терпении и последовательности.
В заключение, практика медитации несет в себе колоссальные пользы и становится всё более популярной по всему миру. Неважно, ищете ли вы способ справиться со стрессом, улучшить концентрацию или просто найти немного покоя в суете повседневной жизни — медитация может стать тем самым ключом. И помните, каждый путь начинается с первого шага.
