Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Какую из следующих идей подчеркивает медитация осознанности?
Основные Принципы Медитации Осознанности
Когда дело доходит до медитации осознанности, многие задаются вопросом, что же именно она в себе заключает и какие принципы стоят за её практикой. Ну что ж, давайте расставим все точки над “и” раз и навсегда.
Вот и разгадка!
- “Здесь и Сейчас” – да, именно так! Основная идея медитации осознанности кроется в нахождении себя в текущем моменте. Проще говоря, дело всё в том, чтобы оставить вчерашние заботы за порогом и не загадывать за завтра, а просто “быть” здесь и сейчас.
- Принятие – если подумать, много ли мы принимаем без оценки и критики? На практике осознанности основной постулат – это принятие всего, что есть, без попыток что-либо изменить. Это не значит отказ от действия, но признание того, что есть на данный момент.
- Несудебность – относитесь к своим мыслям и чувствам без самокритики. Какой бы ни была мысль, она просто есть. Мы не пытаемся её анализировать, не критикуем и не отождествляемся с ней. Это помогает достичь уровня внутреннего спокойствия.
Почему это работает?
Теперь, возможно, у вас закрались сомнения, почему такой подход, казалось бы, простой и очевидный, реально работает? Ответ кроется в биологии нашего мозга и способности осознанности “переписать” некоторые из наших базовых реакций на стресс и напряжение.
- Уменьшает стресс – медитация осознанности замедляет бег мыслей, позволяя мозгу сосредоточиться на настоящем, что снижает уровень стресса.
- Повышает концентрацию – тренируясь быть “здесь и сейчас”, мы развиваем способность сосредотачиваться, что пригодится во всех аспектах жизни.
- Улучшает эмоциональный ответ – больше не реагируем на каждый стимул; мы учимся встречать каждую ситуацию спокойно и без предвзятости.
Израильские тайны тут не причем!
Особенность медитации осознанности в том, что она доступна каждому и не требует особых условий или обучения. Это суровая правда! Вам не нужно быть зен-буддийским монахом или посещать экзотические ретриты. Всё, что вам нужно, это немного времени, тишина и желание.
Итак, почему бы не начать сегодня? Скачайте приложение для медитации на ваш Android или iOS устройство и начните свой путь к осознанности. Напомню, это не только полезно, но и удивительно просто!
И помните, нет правильного или неправильного способа медитировать – есть только ваш собственный путь, который ждет, чтобы вы его открыли. Позвольте себе окунуться в мир осознанности и узнайте, какой потенциал скрывается в вас.
