Приложение #1 для Ментального Здоровья, созданное практикующими врачами

Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.

Когда следует обратиться к терапевту при тревоге?

Хватай момент: Когда пора бежать к терапевту из-за тревоги?

Тревога – это не просто слово, это ощущение, которое может заставить человека чувствовать себя как в замкнутом круге. Иногда это просто мимолетное чувство, а иногда – непрекращающийся шторм в душе. Но как понять, что пришло время сказать “стоп” и обратиться к специалисту? Давайте разбираться!

Первым делом, вот несколько красных флажков:

  • Неспокойство не дает спать: Если ты вертишься в кровати, считая овец до трех утра, потому что твоя голова набита тревожными мыслями, это знак.
  • Ничто уже не радует: Когда любимые занятия теряют свой цвет и вкус, и тебе кажется, что жизнь превратилась в серое море – это повод задуматься.
  • Соматические симптомы: Тревога не только в голове, она может дать о себе знать через физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, потливость, головные боли.
  • “Как будто забыл, как расслабляться”: Если ты не можешь вспомнить последний раз, когда чувствовал себя действительно спокойно и расслаблено, это сигнал.

То, что важно знать

Перед тем, как забить тревогу и бежать к терапевту, важно попробовать несколько стратегий самопомощи. Например, регулярная физическая активность, медитация, осознанность, ведение дневника благодарности, могут работать чудеса. Но если ты уже пробовал всё это, и твои ощущения – как на американских горках без конца, пора идти к специалисту.

На пути к выздоровлению

Обращение за профессиональной помощью – это не знак слабости, это акт уважения к себе. Терапевт поможет разобраться в корнях твоих тревожных чувств, научит тебя эффективным стратегиям борьбы с ними и поможет вернуть радость жизни.

Помни, снаружи не всегда видно, что человек борется с тревогой. Но это не значит, что борьбы нет. Чем раньше ты попросишь о помощи, тем легче будет найти путь к счастью и спокойствию. Не дай тревоге украсть у тебя лучшие моменты жизни!