Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Кто сказал, что физические упражнения снижают стресс?
Физические упражнения и борьба со стрессом: как это работает?
А знали ли вы, что двигаться не только полезно для туловища и конечностей, но и для вашей межушной фабрики, где производятся мысли и эмоции? Казалось бы, откуда связь? Ну, не будем забегать вперёд.
Как физические упражнения разгоняют тучи стресса?
Вот вы стоите, скрестили в замок пальцы за спиной, и думаете: “Кто вообще запустил эту байку?” Спорт и стресс, что общего, кроме первой буквы? А дело всё в химии, друзья.
-
Эндорфины, ака “гормоны счастья”. Эти малыши производятся в нашем организме во время упражнений. Почему мы их так любим? Они как бальзам на нашу нервную систему. После тренировки мы чувствуем прилив сил и заряд бодрости. Это они, ендорфины, подмигивают нам из-под микроскопов.
-
Снижение уровня “стрессовых” гормонов. Адреналин и кортизол, стоявшие на страже вашего напряжения, медленно отступают, сдавая позиции.
-
Сон как бонус. Улучшаетесь ли вы в спорте, не так важно. Важно то, что физическая активность влияет на качество вашего ночного отдыха, делая его глубже и спокойнее.
-
Медитация в движении. Занялись бегом или плаванием и удивились, как мысли улетучились? Поздравляю, вы нашли свой способ медитации.
Настоящие герои этой истории
И хоть не найдется в истории одного героя, который бы громко заявил: “Физические упражнения снижают стресс!”, множество исследователей подтвердили это наукоемким фактом. Серьезные парни и девчата в белых халатах из университетов Стэнфорд, Йель и Оксфорд на протяжении многих лет проводили эксперименты и подсчитывали данные, чтобы убедить нас: спорт — это не только красота тела, но и психоэмоциональное равновесие.
Почему вам стоит прислушаться?
Теперь, когда вы знаете, что стоит за мифом о физических упражнениях, может статься, что завтрашний утренний бег не покажется таким уж ненавистным. И кто знает, может быть, именно эта привычка станет вашим любимым способом сказать “нет” стрессу, который подстерегает нас на каждом шагу.
Итак, в следующий раз, сталкиваясь с бегущей строкой задач и дел, вспомните о маленькой химической фабрике внутри вас, которая только и ждет, чтобы вы надели кроссовки и дали ей зелёный свет. Не просто так же говорят: “В здоровом теле — здоровый дух!”
Оставайтесь с нами, будьте здоровы и помните: стрессу можно и нужно дать отпор, а физические упражнения в этой битве — ваш лучший союзник.
