Мечтание — это медитация?

Медитация и мечтание: две стороны одной монеты, или разные денежные единицы?

Когда мы произносим слово “медитация”, многие представляют себе образ человека в положении лотоса, глубоко погружённого в самоанализ и осознанность. Между тем, между мечтанием и медитацией есть тонкая грань, которую легко переступить, но так же легко и упустить.

Мечтание по сравнению с медитацией: что важно понимать

• Осознанность vs. автопилот. Мечтание часто связано с погружением в свои мысли настолько, что вас “выносит” из реальности. Это может быть похоже на медитацию, где вы также уходите подальше от повседневной суеты, но с одним существенным отличием: медитация требует осознанности, возвращения к текущему моменту, в то время как мечтание увлекает вас в виртуализированный мир без границ.

• Точка фокуса. В медитации внимание часто сосредоточено на каком-то одном объекте — дыхании, мантре, звуках или даже на чувствах и ощущениях в теле. В мечтании же фокус размыт, мысли могут сменять друг друга с бешеной скоростью, не оставляя пространства для осознания в данный момент.

• Эффекты. Мечтание может быть способом эмоционального отдыха, воображаемого путешествия, которое даёт перерыв от реальности. Медитация, с другой стороны, нацелена на укрепление умственного здоровья, снижение стресса, улучшение концентрации и осознанности — не просто отдых от реальности, но работа над собой в этой самой реальности.

А может ли мечтание стать медитацией?

Само по себе мечтание — это не медитация. Но если подойти к процессу мечтания осознанно, направить свой ум на конкретные визуализации, сосредоточиться на своих ощущениях и мыслях, погружаясь в них с полной отдачей, то мечтание может приблизиться к медитативному состоянию. Это будет чем-то вроде направленной медитации — медитации с визуализацией, где мысль играет роль анкера, удерживающего вас в настоящем.

Итак, в заключение:

Мечтание и медитация — не синонимы, но и не враги. Они могут дополнять друг друга, если знать, когда и как использовать каждую из этих практик. Ищете спокойствие и осознанность? Включите медитацию в свой ежедневный ритуал. Хотите дать волю фантазии и на миг уйти от реальности? Мечтайте, но старайтесь делать это осознанно.

Для тех, кто хочет глубже погрузиться в мир медитации и осознанности, попробуйте мобильные приложения, доступные как на Android, так и на IOS. Таким образом, вы сможете и мечтать, и медитировать, делая это с умом и пользой для души и тела.