Может ли Бикрам йога помочь вам похудеть?

От пота до результатов: как Бикрам йога топит килограммы?

Если вы когда-то заглядывали на занятия по Бикрам йоге, то, скорее всего, вам пришлось выпускать пар не только из-под коврика, но и с собственного лба. Этот удивительный вид йоги, проводимый в зале, где температура воздуха достигает около 40 градусов Цельсия, действительно не дает вам расслабиться. Но так ли эффективен он в деле сжигания жиров, как в перегонке сауны с тренажерным залом?

Власть влажного тепла

Прежде чем погрузиться в суть, давайте разбираться, что же такое Бикрам йога. Это серия из 26 поз (асан), каждая из которых выполняется в строго определенной последовательности в условиях повышенной влажности и температуры. Вы, вероятно, думаете: “Ну, здравствуй, экстремальная детоксикация!” И будете абсолютно правы, но это еще не все.

Горим, но не сгораем: секреты эффективности

1. Ускорение обмена веществ. Высокая температура заставляет сердце работать усерднее, чтобы охладить тело, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. Это как нажать на педаль газа в вашем метаболическом движке.

2. Пот в кубе. Фонтаны пота, которые вы извергаете, не просто так. С потом выходят токсины, а тело для их выведения затрачивает калории. Плюс ко всему, вода, покидающая ваш организм, заставляет вас пить больше. Возвышенный круговорот!

3. Гибкость на пределе. Повышенная температура делает мышцы более эластичными, что позволяет глубже входить в асаны и работать на те участки тела, до которых было не дотянуться в обычных условиях. Это значит – больше работы мышц, больше сжигаемых калорий.

4. Стресс, отступи!. Не стоит забывать про ментальное здоровье. Снижение стрессового уровня способствует уменьшению количества кортизола в крови, гормона, который может способствовать накоплению жира.

Пара слов о пище для размышления

Хотя Бикрам йога и представляется как весьма мощный инструмент для достижения стройности, важно помнить, что без сбалансированного питания и общей активной жизненной позиции результат может оказаться не таким впечатляющим, как хотелось бы. Поэтому, занимаясь Бикрам йогой, не забывайте также о правильном рационе и достаточном количестве воды (особенно важно в условиях интенсивного потоотделения).

Так что, если вам по душе челлендж и готовность выходить из зоны комфорта, присоединяйтесь к поклонникам Бикрам йоги. Кто знает, может именно это станет вашим золотым ключом к стройности мечты? И помните: чтобы вода текла, а вес уходил, необходимо крутить краны с умом и мерой.