Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Может ли йога перед сном помочь вам стать выше?
Открываем секреты йоги: станьте выше с практикой перед сном?
Говорят, что йога может творить чудеса: улучшать физическое состояние, развивать гибкость, помогать в борьбе со стрессом и даже улучшать качество сна. Но может ли она содействовать в таком деликатном вопросе, как увеличение роста? Это интересующий многих вопрос, на который мы постараемся дать обстоятельный и информативный ответ.
Понимание йоги и её влияния на рост
Прежде всего, стоит разобрать механику того, как йога может потенциально повлиять на наш рост. Хотя большинство из нас достигает максимального роста в период подросткового возраста, методы, увеличивающие гибкость позвоночника и улучшающие осанку, могут визуально добавить несколько сантиметров.
Насколько эффективна йога перед сном?
Практика йоги перед сном не только способствует улучшению качества сна, но и позволяет организму максимально расслабиться, снимая напряжение со спины и шеи, которое накапливается в течение дня. Асаны, выполняемые с осознанностью и акцентом на растяжение позвоночника, могут способствовать его декомпрессии, что теоретически даёт “второй ветер” в попытках выглядеть выше.
ТОП-3 асаны йоги перед сном для улучшения осанки и возможного влияния на рост
-
Тадасана (Поза горы) В этой стоячей позиции важно максимально растянуть все тело вверх, стараясь достать вершиной головы до небес. Идеально подходит для начала и окончания практики, помогает осознать своё тело, улучшить осанку.
-
Бхуджангасана (Поза кобры) Лёжа на животе, необходимо медленно поднимать верхнюю часть тела, опираясь на руки. Эта асана прекрасно разгружает позвоночник, что способствует его расслаблению и декомпрессии.
-
Уттанасана (Поза наклона стоя) Стоя, сгибаетесь в талии, пытаясь дотянуть руками до пола. Асана растягивает позвоночник и ноги, уменьшает напряжение в спине.
В заключение, хотя иллюзия “становления выше” за счет регулярной практики йоги может быть более связана с улучшением осанки и растяжкой позвоночника, чем с физическим увеличением роста, практиковать йогу перед сном – это отличная идея. Она не только обеспечивает релаксацию и подготавливает тело к здоровому сну, но и улучшает общее самочувствие и восприятие своего тела. И помните, лучше всего подходить к любым изменениям с умеренными ожиданиями и осознанностью своего тела и его потребностей.
