
Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Может ли йога помочь при запорах?
Может ли йога стать вашим союзником в борьбе с запорами?
Ах, эта вечная проблема запоров, которая заставляет многих из нас искать спасения в аптеках и на шельфах с горами биодобавок. Но что, если я скажу вам, что решение может оказаться гораздо проще и приятнее и скрываться в древних практиках йоги?
Не пускайте в панику, я тут, чтобы пролить свет на этот животрепещущий вопрос. Итак, погружаемся!
Почему йога может быть решением?
- Стимуляция пищеварения: Йога включает множество поз (асан), которые направлены на массаж внутренних органов, включая кишечник. Это означает, что регулярное выполнение определенных асан может стимулировать пищеварение и облегчить проблемы со стулом.
- Уменьшение стресса: Не секрет, что наша пищеварительная система тесно связана со статусом нашего эмоционального благополучия. Стресс может серьезно влиять на регулярность вашего стула. Йога, а точнее аспекты медитации и дыхательных упражнений, могут помочь снизить уровень стресса, тем самым улучшая ваше пищеварение.
- Улучшение кровообращения: Через регулярные практики йоги улучшается кровообращение по всему телу, в том числе и в области органов пищеварения, что способствует лучшему распределению питательных веществ и более эффективному удалению отходов.
Топ-3 асаны для облегчения запоров
- Асана “Поза ветра” (Pawanmuktasana)
-
Что делает? Стимулирует работу желудка и кишечника, облегчая газообразование и улучшая пищеварение.
-
Асана “Поза скрутки” (Ardha Matsyendrasana)
-
Что делает? Активизирует пищеварение, массирует внутренние органы, помогая также обновиться крови в пищеварительных органах.
-
Асана “Складка вперед стоя” (Uttanasana)
- Что делает? Успокаивает мозг, уменьшает стресс и анксиозность, вместе с тем стимулирует работу печени и почек, мягко массирует органы живота.
На заметку!
Хотя йога и представляет собой мощное средство для поддержки здоровья пищеварения и может помочь в борьбе с запорами, важно помнить, что она не заменит консультации с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
И так, мой древний знакомый, готовы выйти на коврик и сказать прощайте неудобствам? Помните, ваша йога-практика – это не только асаны, но и ощущение своего тела, внимание к дыханию и умение слушать свои внутренние ощущения. Позвольте этой практике раскрыть свою полную мощь и привести вас к здоровому и счастливому балансу.