Может ли тревога вызвать проблемы с памятью?

Может ли тревога подкосить вашу память? Это вам не шутки!

Вы когда-нибудь пытались вспомнить, где оставили ключи, после бурной ночи беспокойства и переживаний? Или припомнить имя человека, с которым познакомились на вечеринке, но в голове как будто кто-то включил миксер? Если это о вас, то давайте разбираться, в чем тут дело.

Почему тревога играет в прятки с нашей памятью?

1. Стресс достает из архива свои старые штучки. Под действием стресса организм выбрасывает кортизол. Это хорошо, когда надо удрать от медведя, но когда кортизол фланирует по вашему телу дни напролет, это начинает влиять на гиппокамп — местечко в мозге, где формируется и хранится память.

2. Тревога как плохой сериал. Она заставляет вас переключаться на тысячу ненужных каналов мыслей и переживаний, истощая ваш умственный ресурс. Результат? Вы становитесь забывчивыми.

3. Мозг в режиме “Сохрани и выживи”. Под напряжением ваш мозг фокусируется на выживании. Все что не касается этой задачи, включая воспоминания о том, куда вы положили телефон, уходит на второй план.

Ну и что теперь делать?

1. Медитация — ваш новый лучший друг. Начните с 5-10 минут в день. Это поможет снизить уровень кортизола и наладить связь с собой.

2. Прокачиваем осознанность. Момент за моментом. Замечайте, что происходит здесь и сейчас, это поможет уменьшить поток бесконечных тревожных мыслей.

3. Сканер памяти на мобиле. Скачайте приложение для медитации, доступное как на Android, так и на IOS. Это будет вашим цифровым напоминанием оставаться в “здесь и сейчас”, а также инструментом для улучшения памяти.

Так что если вы заметили, что ваша память стала похожа на решето, не бросайтесь паниковать. Возможно, это просто сигнал, что пора немного замедлиться и взглянуть внутрь себя. Начните с небольших шагов, и вы увидите, как с каждым днем тревога будет отступать, а ваша память становиться крепче.