Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Может ли тревога вызвать у вас странное ощущение в голове?
Поговорим о странных ощущениях в голове из-за тревоги
А вы знали, что тревога может заставить вас почувствовать себя будто в кинофильме, где всё вокруг кажется нереальным, а в голове отголоски странных звуков, будто кто-то намешал в ваш мозг странный коктейль ощущений? Да, это часть не самой приятной роли, которую тревога играет в нашей жизни, создавая в голове всевозможные спецэффекты без нашего на то согласия.
Как тревога принимает форму в вашей голове:
- Туман в мозгу: Это когда пытаешься сфокусироваться, а в голове все как через туман. Решения задач кажутся перепрыгиванием через бесконечные препятствия.
- Ощущение жужжания или напряжения: Это чувство, будто по вашей голове гуляют мурашки, не давая покоя. Постоянное напряжение, словно голова в тисках.
- Обострение восприятия: Мир вокруг кажется слишком ярким или наоборот слишком тусклым, звуки усиливают свою интенсивность, воздух становится “густым”.
Да, тревога умеет удивлять разнообразием ощущений. И, кстати, каждый из нас может ощущать её по-разному.
Как с этим справляться? Привет, медитация и осознанность!
Поклонникам здорового образа жизни и мира в душе предлагаем заполучить “своего дракона” – освоить практику медитации и техники осознанности.
- Регулярная медитация: Этакая утренняя зарядка для мозга. Помогает снять накопившееся напряжение, учит фокусироваться на настоящем моменте.
- Дыхательные упражнения: Когда чувствуете, что голова начинает заполняться “туманом”, глубокие дыхательные упражнения могут помочь как “рассеиватель”.
- Техники осознанности: Обучают нас замечать каждый момент жизни, не судить и не оценивать его. Практикуя осознанность, мы учимся лучше обращать внимание на наши внутренние переживания.
Смарт-помощники
А чтобы поддержка всегда была под рукой, советуем заглянуть в магицину смартфонных приложений. Встречайте: мобильные приложения для медитации и осознанности! Скачайте на Android или iOS и позвольте себе обрести спокойствие и уравновешенность прямо сейчас.
Так что, если тревога решит устроить в вашей голове ещё один “спецэффект”, вы будете во всеоружии. Собственно, тревога – это не красный свет на пути к спокойствию. Это всего лишь знак, что пора заняться своим внутренним состоянием. И, верьте, разобраться с этим намного проще, чем кажется на первый взгляд.
