Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Может ли тревога заставить вас откладывать дела на потом?
Тревога и Прокрастинация: Тандем, который Может Сильно Подорвать Продуктивность
А вы знали, что борьба с тревогой – это не только о сохранении спокойствия и равновесия? Эта штука может серьезно повлиять на нашу способность справляться с ежедневными задачами. Да-да, именно так. Если когда-нибудь вам казалось, что ваше “я сделаю это позже” превращается в непреодолимую привычку, возможно, виновником будет тревога.
Как тревога влияет на нашу тягу к откладыванию дел?
Ну, дело в том, что тревога может превратить обычную задачу в гору, покрытую кажущимися непреодолимыми препятствиями. Вот вы вроде как замахнулись на что-то крупное, а потом “бац” – и вас переполняет чувство подавленности. Когда дело доходит до решения задачи, ваш мозг начинает петь песни типа: “О, нет, это слишком сложно, давай отложим”. И так, вместо продвижения вперед, мы застреваем на месте, прокручивая в голове все возможные сценарии катастроф, которые, естественно, маловероятны.
Так, стоп. Что же делать?
Простые шаги, чтобы одолеть тревогу и прокрастинацию
- Будем начинать с малого. Заводите таймер на 5-10 минут и занимайтесь задачей, которую вы откладывали. Маленькие победы серьезно прибавят мотивации.
- Поразбивайте задачи на части. Это как есть слона по кусочкам. Невозможно? А вот и нет. Разделите большие задачи на маленькие шаги и сделайте перерывы между ними.
- Диалог с самим собой. Постоянно заново оценивайте свои мысли. Реально ли то, чего вы боитесь? Насколько вероятен худший исход?
- Тайм-менеджмент. Планирование – ваш лучший друг. Выделите время для работы и отдыха и следуйте плану.
Итак, мораль сей басни такова: тревога и прокрастинация – это парочка, с которой вполне можно справиться. Маленькие шаги, реалистичный взгляд на вещи, и немного самодисциплины творят чудеса. Ну и конечно, уделите время практике осознанности и медитации. Говорят, это помогает наладить связь с собственными мыслями и эмоциями, делая их менее пугающими.
Для жителей России, кто хочет углубиться в миры медитации и осознанности, есть отличная новость! Смарт-медитация теперь и на вашем мобильном. Просто загрузите приложение для медитации, доступное и на Android, и на IOS, и откройте для себя мир спокойствия и продуктивности.
Старайтесь каждый день находить время для практики осознанности, и вы увидите, как жизнь начинает меняться к лучшему. Ведь когда ум спокоен, и тревога отступает, вы будете удивлены, сколько всего можно успеть. Не откладывайте жизнь на потом!
